Спонтанные вспышки гнева

[Akari]

Мне 17 лет, диагностирован с синдромом Аспергера несколько месяцев назад. Я прочитал эту статью, но думаю, что мой случай немного отличается. Несколько лет у меня относительно часто происходят спонтанные вспышки ярости. Они возникают в основном тогда, когда у меня что-либо не получается сделать после неоднократных попыток при высоком фокусировании на текущей деятельности. Чаще всего это затрагивает мой первичный интерес - программирование, в частности разработка компьютерных игр. Происходит это так: после некоторого количества неудачных попыток, я начинаю сердиться, нервничать, дергаться, выкрикивать фразы вроде "как?!", "это невозможно!", "почему?!", и так далее. В этот момент процесс уже практически необратим - я не могу думать ни о чем, кроме того, что мне необходимо закончить начатое (при чем эту цель я ставлю сам себе). Если окружающим удается меня прервать, меня долго преследует навязчивая мысль о незавершенной работе, и я не могу успокоиться, пока это не исправлю. После еще нескольких неудачных попыток уже в раздраженном состоянии, я прихожу в бешенство - появляется очень сильное желание разрушать, уничтожать, громко кричать, бить мебель, извиваться телом, и я не в силах ему противостоять. Проявляется аутоагрессия - всегда сильно кусаю себя за кисть правой руки, у меня там уже шрам. Иногда бьюсь головой о стены и предметы, выдираю волосы. Я не могу четко описать чувство, которое я испытываю, когда кусаю руку. Это больно, но эта боль чувствуется как-то по другому, особенно. Я даже испытываю от этого некоторое удовольствие, но на счет этого я не уверен. В то же время, я не могу сказать, что абсолютно полностью теряю контроль над собой во время пика вспышки - не без усилий я способен перенаправить свою ярость на предметы, повреждения которых нанесет наименьшее количество вреда, например, на стопку бумаги. С возрастом интенсивность таких вспышек увеличивается. Срыв обычно длиться несколько минут, после него я чувствую усталость и облегчение, погружаюсь в состояние, которое описать словами я не могу; мне требуется еще несколько минут для восстановления сил (на самом деле, я понятия не имею сколько эти "несколько минут" длятся - у меня проблемы с адекватной оценкой времени). Находясь в этом состоянии, я возвращаюсь к первоначальной деятельности и обычно быстро решаю проблему, на которой "взорвался".

Можете ли вы что-либо мне посоветовать? Заранее благодарен.

[Dig386]

диагностирован с синдромом Аспергера несколько месяцев назад

Кем диагностирован? Профессионалом или самодиагноз?

Про вспышки гнева у нас есть материал
viewtopic.php?f=10&t=558

По своему опыту скажу, что для их предотвращения также полезно развивать осознание своих эмоций и осваивать новые способы их социально приемлемого выражения.

[Akari]

диагностирован с синдромом Аспергера несколько месяцев назад

Кем диагностирован? Профессионалом или самодиагноз?

Про вспышки гнева у нас есть материал
viewtopic.php?f=10&t=558

Диагностирован главным областным психиатром. После этого я почитал про СА и аутизм в интернете и подтвердил диагноз тестами, представленными здесь. С материалом уже ознакомился, но не нашел там для себя ничего подходящего.

[Dig386]

Происходит это так: после некоторого количества неудачных попыток, я начинаю сердиться, нервничать, дергаться, выкрикивать фразы вроде "как?!", "это невозможно!", "почему?!", и так далее.

В таких случаях я себе говорю примерно такую вещь: "сейчас взгляд на проблему у меня несвеж, "глаза замылены" и ошибку я скорее всего не найду. Нужно переждать" и могу идти заниматься другим участком кода или вообще другими делами. Бывает, что просто перерыв уже помогает. Отчасти помогает успокоиться и прерваться локализация ошибки, т.е. определить то, где именно находится глюк, в каком классе, какой функции. И потом уже приступать к работе.

А можно грязно выругаться уже на этапе, когда Вас тянет выкрикивать фразы, побегать, постимить и т.п.

[Akari]

В таких случаях я себе говорю примерно такую вещь: "сейчас взгляд на проблему у меня несвеж, "глаза замылены" и ошибку я скорее всего не найду. Нужно переждать" и могу идти заниматься другим участком кода или вообще другими делами.

Главная проблема в том, что я никогда не улавливаю тот момент, когда это нужно сделать. Даже когда родители мне явно говорят, что мне пора сделать перерыв, я просто не могу себе этого позволить. В этот момент мне кажется, что то, что я делаю, является жизненно необходимым и отвлекаться от этого ни в коем случае нельзя. Адекватно оценить ситуацию я могу только тогда, когда все уже позади. А грязно выругаться - тут даже стараться не надо, оно "само" получается - вот только не помогает совсем.

[Dig386]

В этот момент мне кажется, что то, что я делаю, является жизненно необходимым и отвлекаться от этого ни в коем случае нельзя. Адекватно оценить ситуацию я могу только тогда, когда все уже позади.

От вспышек гнева хорошо помогает заблаговременное ощущение нарастающего раздражения, хотя при СА из-за алекситимии это бывает сложным. Попробуйте фиксировать вегетативные проявления эмоции в виде мышечного напряжения, тремора, учащения пульса.

[sonja]

От вспышек гнева хорошо помогает заблаговременное ощущение нарастающего раздражения, хотя при СА из-за алекситимии это бывает сложным. Попробуйте фиксировать вегетативные проявления эмоции в виде мышечного напряжения, тремора, учащения пульса.

У меня это похоже, будто "мозги чешутся". Но я обычно в таком состоянии ничего делать уже не могу, может, привычка сразу бросать всё, чтобы избавиться от этого "чесания".
А вот от бешенства при проникновении на мою территорию посторонних людей избавиться не могу, потом очень долго "колбасит". Видимо, слишком быстро происходит реакция, не успеваю зафиксировать, чтобы переключиться.

[forestier]

Несколько лет у меня относительно часто происходят спонтанные вспышки ярости.
я прихожу в бешенство - появляется очень сильное желание разрушать, уничтожать, громко кричать, бить мебель, извиваться телом,

У меня было такое лет с 13 и до 25-27, я нашла выход - с силой кусала подушку.
С возрастом практически сошло на нет. Чего и вам желаю.

[Selma]

Как часто это происходит?
У меня тоже бывают такие вспышки ярости, но не очень часто, примерно раз в две недели. Когда я нахожусь одна, то не препятствую себе выражать ярость, пиная мебель, бросая предметы или громко крича. Если я с людьми, то выхожу уединиться и глубоко дышу. Если нельзя этого сделать нельзя, расцарапываю ногтями запястье. Боль сразу успокаивает. Еще вариант, если на улице, начинаю быстро бежать, и ярость проходит.