Что вы делаете, когда вам плохо?
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Мне помогает сенсорная интеграция - комбинезон типа кигуруми, гамак и качели типа петля (ага, умудрилась повесить в комнате), горячий душ, очень громкая музыка, чтобы было не слышно своих мыслей. Ещё спа - сделать разные маски на все тело или какой-нибудь крем, масло, все это меняет тактильные ощущения и позволяет вырваться из этого состояния. Изменить свет в комнате.
Погулять тоже хорошо, но только если есть силы открыть неприятную и тяжёлую дверь из квартиры, а потом ещё пройтись по лестничной площадке, вытерпеть консьержку и других знакомых людей, которые могут встретится по пути...
Но я уже несколько лет держусь и не допускаю таких состояний, чтобы совсем уж плохо было. Помогает йога и вообще следить за хорошим кровообращением в шее. Берегу свои нервы, пью витамины и успокоительные. Есть несколько банок разных аминокислот на все случаи жизни, сейчас пью 5htp например.
Мой ребёнок любит завернуться в одеяло или плед и смотреть видео с ютуба пока мысли не переключаться. Ещё у него есть резинка для фитнеса, если привязать её к спортивному комплексу и растягивать по разному тоже видимо успокаивает.
Если вокруг много людей - помогает жвачка с разными вкусами - мята например, корица или фрукты, главное чтобы можно было сосредоточиться на новых ощущениях и забыть про остальное.
Погулять тоже хорошо, но только если есть силы открыть неприятную и тяжёлую дверь из квартиры, а потом ещё пройтись по лестничной площадке, вытерпеть консьержку и других знакомых людей, которые могут встретится по пути...
Но я уже несколько лет держусь и не допускаю таких состояний, чтобы совсем уж плохо было. Помогает йога и вообще следить за хорошим кровообращением в шее. Берегу свои нервы, пью витамины и успокоительные. Есть несколько банок разных аминокислот на все случаи жизни, сейчас пью 5htp например.
Мой ребёнок любит завернуться в одеяло или плед и смотреть видео с ютуба пока мысли не переключаться. Ещё у него есть резинка для фитнеса, если привязать её к спортивному комплексу и растягивать по разному тоже видимо успокаивает.
Если вокруг много людей - помогает жвачка с разными вкусами - мята например, корица или фрукты, главное чтобы можно было сосредоточиться на новых ощущениях и забыть про остальное.
-
- аспи
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 29 дек 2022, 19:00
- Пол: Женский
- Статус: Аутичный
- Откуда: Серпухов
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Мне помогают песни и хотьба пешком.
Вот так, чтобы в наушниках, любимые песни громко и ты одна чешишь куда-то, а кругом огромный мир, природа.
По 15-17 км иной раз бывает.
Но это поздней весной, летом, и ранней осенью.
... А зимой поэтому у меня депрессия проходит тяжелее ... Тут не подходишь так
Вот так, чтобы в наушниках, любимые песни громко и ты одна чешишь куда-то, а кругом огромный мир, природа.
По 15-17 км иной раз бывает.
Но это поздней весной, летом, и ранней осенью.
... А зимой поэтому у меня депрессия проходит тяжелее ... Тут не подходишь так
РАС F84.5
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)
-
- новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 04 янв 2023, 17:01
- Пол: Женский
- Статус: Аутичный
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Когда мне плохо, я слушаю грустную музыку
-
- аспи
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 29 дек 2022, 19:00
- Пол: Женский
- Статус: Аутичный
- Откуда: Серпухов
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Ксения2023,
... Но с возрастом стало затягивать, вызвать депрессии более длительные.
Поэтому сейчас избегаю этого в корень: не смотрю новости (происшествия), не слушаю песни грустные.
Я по молодости так тоже делала. Крутила до бесконечности, пока не проревусь в голосину. Ещё называла это "депрессией в 3 дня". Когда мне плохо, я слушаю грустную музыку
... Но с возрастом стало затягивать, вызвать депрессии более длительные.
Поэтому сейчас избегаю этого в корень: не смотрю новости (происшествия), не слушаю песни грустные.
РАС F84.5
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)
-
- новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 04 янв 2023, 22:02
- Пол: Мужской
- Статус: Неопределившийся
- Откуда: Московская область
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Как вариант: уйти с головой в работу. Но проблема в том, что может быть так плохо, что сделать это будет трудно.
-
- аспи
- Сообщения: 361
- Зарегистрирован: 29 дек 2022, 19:00
- Пол: Женский
- Статус: Аутичный
- Откуда: Серпухов
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Humanoid,
Мне не помогает, так как идёт зацикленность на эмоциях.Как вариант: уйти с головой в работу. Но проблема в том, что может быть так плохо, что сделать это будет трудно.
РАС F84.5
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)
- bial
- новичок
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 24 янв 2023, 20:12
- Пол: Не указано
- Статус: Неопределившийся
- Откуда: Зимбабве
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Когда плохо:
Рисую карандашом на казынках, или бью палкой (специально предназначенной) по голени. Но не советую никому. Это сугубо мой выбор
Рисую карандашом на казынках, или бью палкой (специально предназначенной) по голени. Но не советую никому. Это сугубо мой выбор
- bial
- новичок
- Сообщения: 95
- Зарегистрирован: 24 янв 2023, 20:12
- Пол: Не указано
- Статус: Неопределившийся
- Откуда: Зимбабве
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Jesse, Косточки такие на кулаках. Их 4 штуки.
Re: Что вы делаете, когда вам плохо?
Когда у меня перегруз, физический или психический, особенно когда последний, я занимаюсь стиммингом, прыгаю и очень долго, могу целый час прыгать. И ещё я мну усы своей игрушки, мягкого льва. Эти бедные усы совсем искрутились, истончились от моего многолетнего кручения.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость