Ghost писал(а): ↑28 янв 2018, 00:10
Сброс энергии в виде самоагрессии - это для меня ещё более мучительно, чем отключение.
Для того, чтобы она сбросилась в виде самоагрессии, на это и стараний не требуется, само собой так получается. Тем более, это неполная мера организма. Даже при самоагрессии напряжение не убирается, а лишь перекидывается в другое русло и отвлекается, делая несколько более приемлемым общее состояние (и то как-то сомнительно). Самоагрессия и отключение - они как раз не мучительны (мне), мучительно только состояние, их вызвавшее, а сами эти явления воспринимаются как непроизвольные меры организма по частичному облегчению состояния (так же, как почесать кожу при сильном зуде, как помахать рукой при ожоге). Только самоагрессия у меня не в страшной форме (подумаешь, кожа раскорябанная), а отключений с полной потерей сознания ни разу не было (только с частичными отключениями и заглушениями части функций сознания, даже условные рефлексы на сохранение жизни действуют).
Сброс энергии невозможен уже при настоящем срыве. В настоящей фазе всё как-то уже неосознанно. Я поэтому и написала - пока ненастоящий, только предвестники (если успеешь почувствовать). Убрать раздражающие факторы. Осознать, в чём причина. Убрать причину насовсем или отложить/заморозить. Взять паузу. Прийти в себя. Осознать, что всё нормально (или станет таким потом со временем и предпринятыми действиями). Если ненормально - взять более длительную паузу (для приведения себя или ситуации в приемлемое состояние). Вплоть до крайних мер - срочно уйти, более длительно побыть в одиночестве.
Понятно, что это я невнятно объясняю, сам механизм сброса напряжения не объяснён. Это сейчас у меня это само собой происходит, так как организм доверяет сознанию и как бы знает, что меры безопасности для него будут все приняты наилучшим возможным способом. Успокаивается сам, как умеет (спрятаться, сжаться, резкое усиление стимминга, глубокое дыхание). Вот не пойму только, зачем это нужно моему организму (когда при сильной сенсорной перегрузке) так глубоко дышать открытым ртом (по-другому не очень получается, так как кажется, что не хватает воздуха, а зачем так нужно - непонятно, только голова от этого кружится). А раньше что-то вроде визуализации (гаснущее в никуда пламя, растворяющаяся в воздухе искрящаяся энергия), условный рефлекс на произнесённые про себя или шёпотом слова ("лёд", "спокойно").
И понятно, что у меня не такие уж настоящие срывы, раз я в подавляющем большинстве случаев не допускаю их полного развития, а останавливаю на начальных стадиях или предвестниках. Да и вообще (в привычной обстановке и вне сенсорных перегрузок) я чрезвычайно спокойная и стрессоустойчивая. Поэтому настоящей инструкции по срывам дать не могу.
Вы даже представить себе не можете, какое это мучение. Мне хочется исчезнуть, меня просто разрывает . у меня только 2 выхода - либо пытаться себя убить либо отключиться, чтобы я ничего не мог с собой сделать пока я достаточно не успокоюсь.
Нет. Такого не могу представить. В моём случае срывы не от того, что я не спокойная. Даже во время крайних сенсорных перегрузок, частичных отключений и срывов (кроме настоящих) я всегда внутри спокойная и собранная, как и всегда. Изменения идут на каком-то другом уровне нервной системы, но вряд ли, чтобы на уровне эмоций или общей нервозности/неспокойности. Из интереса как бы со стороны я иногда отслеживала свои реакции и ощущения во время нестабильных состояний (до той поры, естественно, пока это самоосознание ещё есть, потому что при переходе определённой степени текущего отклонённого состояния слежение за своими реакциями уже невозможно). В том месте, где эмоции, обычно так же спокойно и пусто, как и обычно. А вот ощущение непереносимого страдания есть, но охарактеризовать это каким-то образом не очень возможно (боль мною часто не воспринимается в негативном плане, а тут вроде даже ни боли нет и ничего похожего, а всё равно очень плохо).
