Что вы делаете, когда вам плохо?

Общие вопросы и проблемы аутизма, синдрома Аспергера и других РАС.
arghs
участник
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 29 окт 2019, 17:04

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение arghs » 20 ноя 2019, 16:42

Мне помогает сенсорная интеграция - комбинезон типа кигуруми, гамак и качели типа петля (ага, умудрилась повесить в комнате), горячий душ, очень громкая музыка, чтобы было не слышно своих мыслей. Ещё спа - сделать разные маски на все тело или какой-нибудь крем, масло, все это меняет тактильные ощущения и позволяет вырваться из этого состояния. Изменить свет в комнате.
Погулять тоже хорошо, но только если есть силы открыть неприятную и тяжёлую дверь из квартиры, а потом ещё пройтись по лестничной площадке, вытерпеть консьержку и других знакомых людей, которые могут встретится по пути...

Но я уже несколько лет держусь и не допускаю таких состояний, чтобы совсем уж плохо было. Помогает йога и вообще следить за хорошим кровообращением в шее. Берегу свои нервы, пью витамины и успокоительные. Есть несколько банок разных аминокислот на все случаи жизни, сейчас пью 5htp например.

Мой ребёнок любит завернуться в одеяло или плед и смотреть видео с ютуба пока мысли не переключаться. Ещё у него есть резинка для фитнеса, если привязать её к спортивному комплексу и растягивать по разному тоже видимо успокаивает.
Если вокруг много людей - помогает жвачка с разными вкусами - мята например, корица или фрукты, главное чтобы можно было сосредоточиться на новых ощущениях и забыть про остальное.

pernataya
аспи
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 29 дек 2022, 19:00
Пол: Женский
Статус: Аутичный
Откуда: Серпухов

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение pernataya » 03 янв 2023, 18:33

Мне помогают песни и хотьба пешком.
Вот так, чтобы в наушниках, любимые песни громко и ты одна чешишь куда-то, а кругом огромный мир, природа.
По 15-17 км иной раз бывает.
Но это поздней весной, летом, и ранней осенью.
... А зимой поэтому у меня депрессия проходит тяжелее ... Тут не подходишь так
РАС F84.5
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)

Ксения2023
новичок
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 04 янв 2023, 17:01
Пол: Женский
Статус: Аутичный

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение Ксения2023 » 04 янв 2023, 17:41

Когда мне плохо, я слушаю грустную музыку

pernataya
аспи
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 29 дек 2022, 19:00
Пол: Женский
Статус: Аутичный
Откуда: Серпухов

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение pernataya » 04 янв 2023, 19:42

Ксения2023,
. Когда мне плохо, я слушаю грустную музыку
Я по молодости так тоже делала. Крутила до бесконечности, пока не проревусь в голосину. Ещё называла это "депрессией в 3 дня"
... Но с возрастом стало затягивать, вызвать депрессии более длительные.
Поэтому сейчас избегаю этого в корень: не смотрю новости (происшествия), не слушаю песни грустные.
РАС F84.5
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)

Humanoid
новичок
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 04 янв 2023, 22:02
Пол: Мужской
Статус: Неопределившийся
Откуда: Московская область

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение Humanoid » 04 янв 2023, 22:29

Как вариант: уйти с головой в работу. Но проблема в том, что может быть так плохо, что сделать это будет трудно.

pernataya
аспи
Сообщения: 361
Зарегистрирован: 29 дек 2022, 19:00
Пол: Женский
Статус: Аутичный
Откуда: Серпухов

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение pernataya » 05 янв 2023, 07:04

Humanoid,
.Как вариант: уйти с головой в работу. Но проблема в том, что может быть так плохо, что сделать это будет трудно.
Мне не помогает, так как идёт зацикленность на эмоциях
РАС F84.5
AQ - 37, ASSQ - 39, TASS-20-R - 64, SPQ - 27, EQ - 20, RAADS-R - 139, TAS - 69, Aspie Quiz:152 из 200, BAPQ=4,61(166 points)

Аватара пользователя
bial
новичок
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 24 янв 2023, 20:12
Пол: Не указано
Статус: Неопределившийся
Откуда: Зимбабве

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение bial » 30 янв 2023, 18:22

Когда плохо:
Рисую карандашом на казынках, или бью палкой (специально предназначенной) по голени. Но не советую никому. Это сугубо мой выбор

Аватара пользователя
Jesse
постоянный пользователь
Сообщения: 14646
Зарегистрирован: 04 ноя 2017, 17:26
Пол: Женский
Статус: Нейротипичный

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение Jesse » 30 янв 2023, 19:05

bial писал(а): на казынках
Что это?

Аватара пользователя
bial
новичок
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 24 янв 2023, 20:12
Пол: Не указано
Статус: Неопределившийся
Откуда: Зимбабве

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение bial » 02 фев 2023, 21:01

Jesse, Косточки такие на кулаках. Их 4 штуки.

Anima90
участник
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 29 окт 2022, 14:49
Пол: Женский
Статус: Аутичный

Re: Что вы делаете, когда вам плохо?

Сообщение Anima90 » 11 фев 2023, 23:47

Когда у меня перегруз, физический или психический, особенно когда последний, я занимаюсь стиммингом, прыгаю и очень долго, могу целый час прыгать. И ещё я мну усы своей игрушки, мягкого льва. Эти бедные усы совсем искрутились, истончились от моего многолетнего кручения.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость