Когнитивно-поведенческая психотерапия

[daddysdaughter]

Да, просто жить легко, если есть ресурсы для жизни, та же еда, дом. Но даже в природе это все приходится добывать.

Мне не легко просто жить даже при наличие всего необходимого для жизни. Мне нужно вовлечение, стремление, цель. Цель как большая так и маленькие. Но не по принуждению, а по собственному желанию. А так, сразу вспоминается выражение "небо коптить". То есть должно быть желание что-либо делать.

[Ida]

Представления о себе вы оставляете, если они положительные, адекватные или просто информационные, а если нет, то переписываете на позитивные. ("Я глупый" - на "Я достаточно умный", например)

Просто так взять и переписать представление с отрицательного на положительное — это нечестно по отношению к себе. Если я напишу, будто я достаточно умная, я от этого не стану умнее ни в своих глазах, ни в реальности.

С подобными мыслями работаю так: сначала выписываю все «за», то есть все подтверждения того, что я глупая, затем выписываю все «против» — факты, ситуации, свидетельствующие о том, что веду себя глупо не всегда. Далее начинаю работать с каждым пунктом из списка «за»: действительно ли это подтверждение моей глупости? нужно ли с этим что-то делать, хочу ли я с этим что-то делать? имею ли какую-нибудь вторичную выгоду с этого, способна ли отказаться от выгоды или получить её иначе?

Могу задавать и общие вопросы: если я глупая, то почему это плохо? чем это мне грозит, насколько реально осуществима такая угроза? и т.д.

[Fiori]

Мне нужно вовлечение, стремление, цель. Цель как большая так и маленькие. Но не по принуждению, а по собственному желанию. А так, сразу вспоминается выражение "небо коптить".

тут можно вспомнить пирамиду Маслоу, сначала удовлетворение жизненных потребностей - еда, безопасность и прочее, а уж потом - развитие, самореализация.

Просто так взять и переписать представление с отрицательного на положительное — это нечестно по отношению к себе. Если я напишу, будто я достаточно умная, я от этого не стану умнее ни в своих глазах, ни в реальности.

Тогда можно подумать, чего по вашему мнению не хватает, чтобы быть достаточно умной. Тут уже получится некое долженствование. "Чтобы быть умной, я должна... " И также можно проследить его историю и т.д.

[Fiori]

С подобными мыслями работаю так: сначала выписываю все «за», то есть все подтверждения того, что я глупая, затем выписываю все «против» — факты, ситуации, свидетельствующие о том, что веду себя глупо не всегда. Далее начинаю работать с каждым пунктом из списка «за»: действительно ли это подтверждение моей глупости? нужно ли с этим что-то делать, хочу ли я с этим что-то делать? имею ли какую-нибудь вторичную выгоду с этого, способна ли отказаться от выгоды или получить её иначе?

Могу задавать и общие вопросы: если я глупая, то почему это плохо? чем это мне грозит, насколько реально осуществима такая угроза? и т.д.

да, можно и так! Что-то подобное и мы делали, уже не помню.
Вот пойду изучать КПТ, тогда буду делиться здесь)

[daddysdaughter]

тут можно вспомнить пирамиду Маслоу, сначала удовлетворение жизненных потребностей - еда, безопасность и прочее, а уж потом - развитие, самореализация.

Думаю, пирамида Маслоу тут не при чём. Или я Вас не поняла. Вы написали, что если будет дом и еда, то жить легко просто. А вместе с тем часто люди, у которых всё есть несчастливы (при этом они реализовали себя и пользуются уважением зачастую). Я под легко подразумеваю радоваться каждому дню. Тут всё же внутреннее состояние больше. Есть люди у которых всего по минимуму, а они спокойны и счастливы.

[Fiori]

Тут всё же внутреннее состояние больше. Есть люди у которых всего по минимуму, а они спокойны и счастливы.

да, я вас поняла!
ну все же я не очень верю в то, что человек, полностью реализовавший себя, уважаемый и все имеющий, будет несчастлив. Если только это не клиническая депрессия. Или временное состояние, например переживание потери.

[ghoststory]

Оффтопик про работу+ перенесен

[IvanDigit]

Всех приветствую!
От второстепенного к главному. Я - студент курса по веб-разработке, и сейчас нахожусь на этапе, когда нужно продвинуть свою идею. Мне стало интересно реализовать в веб-приложении какой нибудь инструмент когнитивно-поведенческой терапии. Например, шаблон "мысли-чувства-действие". В приложении будут хранится данные о всех записях с проставленными датами.. Во время заполнения шаблона вы будете определять ситуацию, выписывать свои автоматические мысли, чувства, телесные ощущения, будет поле для адаптивных мыслей и действий.

Как вы думаете, насколько это может быть востребовано и может ли быть у такого приложения хотя бы небольшая аудитория? Стали бы вы использовать такой софт для оптимизации своей психотерапии? Чувствовали ли когда-нибудь необходимость такого приложения? По каким причинам вы это чувствовали?

Также, если вам не затруднительно, очень прошу в двух словах рассказать про другой терапевтический метод, который можно внедрить в приложение. Достаточно только названия, всю информацию найду сам.

[fxtl]

Как вы думаете, насколько это может быть востребовано и может ли быть у такого приложения хотя бы небольшая аудитория?

Привет! Если это будет удобное приложение, аудитория может быть. Я думаю можно добавить примеры как работать с ситуациями в КПТ, и я думаю нужно добавить специальный пароль чтобы другие люди точно не могли прочитать ваши психотерапию.

[Elhana]

Также, если вам не затруднительно, очень прошу в двух словах рассказать про другой терапевтический метод, который можно внедрить в приложение. Достаточно только названия, всю информацию найду сам.

долго думала. я бы предпочла схему в РЭПТ, похожая схема - событие - мысли - эмоциональные и поведенческие паттерны. и мысли могут быть адекватными и "избыточными". и вот это хорошо было бы еще измерительной шкалой сделать по типу "раздражительность на 3 балла в ситуации нормальна, а гнев на 9 баллов - избыточен"