Долго ли вы засыпаете?

[Owl]

У меня нет обычно проблем заснуть первично. Но если я проснуьась, то заснуть повторно очень сложно… могу часами засыпать заново в течение одной ночи… как сейчас. Моя проблема в том, что у меня как-будто мелатонин уходит — просто выветривается сон, если я о чем-то подумаю по пробуждении… а я думаю только словами и мне даже, чтобы подумать. «Надо перестать с собой разговаривать», надо это проговорить… и это как замкнутый круг. Не могу сама себя заткнуть…

Ложусь в 10 вечера, уставшая, без проблем —- просыпаюсь в час и до 3-4 не могу заснуть повторно, если запустятся разговоры в голове… еще и мышечное напряжение сильное и нервные тики сразу начинаются…

Никакие техники релаксации не работают со мной из-за необходимости все проговаривать в голове… типа «расслаблчем мышцу, спокойно дышим»… в голове бубнеж и бубнеж по поводу бубнежа… я даже не могу представить овечек — мне приходится говорить «овца прыгает через заборчик, вторая овца прыгаеи, третья»…

Оптимально — вообще не просыпаться ночью, но мне приходися много пить и очень шумные соседи…

[Alarika]

Не чтобы быстрее засыпать, а чтобы сны стали чуть-чуть спокойнее и мягче. Мягкая игрушка.

Случайно так получилось. Сначала купила мягкий вязаный пончик. Он размером с небольшую подушку, сантиметров 30. Очень вовремя, при сильной травме руки как раз оказался очень нужным, чтобы не очень больно было устраивать руку на ночь. Потом так и остался маленькой подушкой, и ещё для красоты.

А потом мягкую игрушку, наподобие плюшевой. Это уже только для красоты. То существо, какие мне нравятся (но не кошка). И тоже оставался со мной на ночь в постели, как и пончик. А мягкое существо оказалось успокаивающим во сне как кошка. И иногда даже появляется в них, в снах, когда там слишком беспокойно.