Сообщение
Alarika » 29 апр 2018, 11:57
И всё-таки только 2 состояния у меня существуют для облегчения и меньшей болезненности восприятия окружающего мира. Конечно, это не относится к собственно сенсорным перегрузкам, независимо от исходного состояния перегружающие факторы или их комбинация сенсорную перегрузку вызовут. Это, скорее, относится к общей сенсорно-когнитивной нагрузке, как постоянной фоновой, так и усиливающейся в разных ситуациях (но такой темы нет, а я не знаю, как собственно формулируется это явление).
1) Активное сосредоточение
а) На хорошо известном, повторяющемся или продолжительном однообразном. Простая физическая работа, простые известные действия. Более сложные действия при условии хорошей выученности их порядка. Активное созерцание (картинка, узор, циклический или однообразный процесс, растения, червяки, муравьи). Изучение конкретной одной темы. Все виды стимминга. Повтор многократный шёпотом или про себя фразы или стишка (если это не входит в стимминг). Лёгкие самоповреждающие действия и болевые раздражители. Смысл - отвлечение.
б) На всепоглощающем занятии. Это могут быть уже очень сложные занятия. При них происходит полный уход всех сил, умственных и внимания, на это занятие. Сюда же входит и работа, и специнтересы. Только существует обязательное условие - настоящий интерес к этому занятию. Смысл, опять же - отвлечение, но на более сложном уровне.
2) Отстранение
Такие состояния заторможенности, отстранённости, "ухода от действительности" и погружения "в себя" могут возникать как самопроизвольно, при слишком большой для меня сенсорно-когнитивной нагрузке, разной степени выраженности, так и вполне произвольно. Самопроизвольно (слегка) могут возникать после обеда, что для работы не критично, так как снижение работоспособности (и в обычном случае более низкой по сравнению с другими людьми из-за трудностей с переключением внимания) компенсируется личным временем. Более выраженно после работы и в выходные. Сильно при чрезвычайных обстоятельствах. При их непроизвольном возникании в неподходящей обстановке, конечно, ничего хорошего не будет, поэтому и нужно следить за своей функциональностью сознательно (есть, спать, делать перерывы в работе), чтобы уменьшить вероятность их возникновения.
А больше ничего у меня не существует. В детстве на волне энтузиазма и интереса к чему-то или в новой обстановке несколько раз возникали более расширенные состояния (с более обычным для всех людей поверхностным разнообразным вниманием, более обычной для детей реакцией на социальные факторы, попытками подстроиться под общение в группах детей), но такие состояния не могли удерживаться долго, слишком утомительно и невозможно удерживаться в таком состоянии продолжительно, и к тому же всё равно потом в итоге приводило к негативному опыту общего самочувствия, состояния здоровья и к очередным неудачам в общении.
Поэтому, наверно, и бесполезно по-настоящему узнать способ борьбы с исполнительной дисфункцией или повышением работоспособности до среднего уровня. Ни в одном из моих состояний это невозможно по-настоящему - сосредоточиться на плохо знакомой, не известной в отношении порядка действий, "новой" для меня работой (если только она каким-нибудь образом не зайдёт в зону интереса).
вёшенка🐾