fierycapricorn писал(а): ↑24 май 2020, 21:48
Тут задача расслабиться как можно больше и отпустить ситуацию. А если переживать ещё больше по поводу волнения и напряжения, возникнет "нагнетательный" эффект.
Я не про волнение. С волнением я умею регулировать (если осознаю его, это волнение). И в волнении у других людей нет ничего особенного (у меня - есть, мне необходим контроль над ним, иначе соскользнёт в аффективную вспышку). Я про умение наблюдать за происходящим. И тем более наблюдать отстранённо, как в кино:
fierycapricorn писал(а):Далее стараюсь абстрагироваться, встать в позиция взгляда со стороны на всю ситуацию в целом - себя и людей. Как будто смотрю кино.
Я этого не могу, одновременно и участвовать в ситуации, и наблюдать за ней. Я не могу даже одновременно участвовать в ситуации и наблюдать за людьми (либо то, либо другое). Правда, я замечаю всё, и ситуацию, и людей. После, даже через несколько секунд, я могу дать оценку ситуации или людям. Но не во время. Во время ситуации я всё замечаю, но отстраниться и оценивать ситуацию или людей, абстрагироваться, наблюдать со стороны - не могу.
Но у меня и нет мелтдаунов и шатдаунов (не знаю, насколько это тут в тему, но вроде тоже связано с эмоциональным состоянием и внутренним напряжением).
У меня не связано. У меня они связаны с перегрузками (сенсорными или информационными), но не эмоциональными.
Мелтдаун, это же вроде неконтролируемое состояние аффекта, только причины разные у аутичных и нейротипичных?
Вовсе не обязательно. Разные причины бывают, не только эмоциональные (ещё сенсорные, информационные перегрузки, усталость, неожиданное изменение и т.п.). И это не то же самое, что состояние аффекта.
Нужно менять своё отношение к ситуации. Это здорово помогает.
Вероятно, у кого как. У меня, например, моё состояние не зависит от отношения к ситуации. Если суждено при данном уровне сенсорных нагрузок наступить сенсорной перегрузке, она наступит в любом состоянии (от изначального состояния зависит разве что количество сил, оставшихся на удержание себя в относительно чётком сознательном состоянии, и сколько я смогу протянуть в сенсорной перегрузке до потери контроля над своими действиями).
Разные у всех людей способности, и изначальные, и выученные-наработанные. Для меня рекомендации по изменению отношения к ситуации выглядят в принципе бессмысленными (я не чувствую своего отношения к ситуации и не умею думать о таком). И наблюдать "со стороны" не могу, причём совсем. С таких подходов мне было бы бесполезно что-то делать, я делаю с других подходов и совсем по-другому. Поэтому советы других людей, как что делать, для меня и были, и есть бесполезны (не умею я делать то, что делают они, и так, как делают они), вот советы для аутичных людей - да, полезны. И что мне раньше попадалось про детей, тоже было полезно. А вот для взрослых людей что советуется, невозможно к использованию.