бег на длинные дистанции

[AntonV]

Я и при пульсе 180 дышу носом

Для меня это очень удивительно. В общем то, потребление кислорода однозначно связано с нагрузкой. Ещё Кеннет Купер об этом говорил.

Без неразвитости мышц бегать плохо, лучше подкачать.

Ещё один крайне удивительный для меня факт :)
Могу только сказать, что даже после приобретения очень хорошей беговой формы хождение по тундре приводит к боли в мышцах. И наоборот, после месячного похода по тундре и горам (стартовый вес рюкзака 42 кг) бегать получается с большим трудом. Так, будто ноги сильно нетренированные. А приседать на одной ноге - легко и много раз :) Работают разные группы мышц и по-разному. Бег будет развивать только те, что нужны для него.

Тонкостей с дыханием и постановкой ноги на пятку или носок я до сих пор не знал, хотя начинал бегать примерно 35 лет назад и бегал даже марафон :) Век живи - век учись! :)

[Anechka]

Насколько он живуч пока не знаю, бегал с ним всего 2 раза.

Судя по отзывам, иногда ломается. Понаблюдаем пока за Вашим.)

[Anechka]

что даже после приобретения очень хорошей беговой формы хождение по тундре приводит к боли в мышцах. И наоборот, после месячного похода по тундре и горам (стартовый вес рюкзака 42 кг) бегать получается с большим трудом.

При ходьбе и беге точно разные мышцы работают.

Вот выдержка из учебников по физре (как раз недавно тему ж изучала):

Для тренировки мышц ног подойдут приседания, выпады, прыжки со скакалкой. Благодаря сильным икрам, мышцам передней и задней поверхности бедра, квадрицепсам нагрузка по ноге будет распределяться равномерно, и нужные группы мышц будут включаться в работу тогда, когда это необходимо.

Для бега также важен сильный пресс, который будет поддерживать тазовые мышцы, и развитая верхняя часть спины, помогающая держать осанку и не сутулиться.

Помимо силовых тренировок, занимайтесь суставной гимнастикой и растяжкой, чтобы добиться подвижности и стабильности суставов и сделать связки эластичными.

И если ноги поболят немного и ладно, не сильно страшно, все равно у всех более менее они в форме хоть какой-то, то для меня лично пресс и спина вместе с ним - это некоторая проблема.

[stranger]

Судя по отзывам, иногда ломается. Понаблюдаем пока за Вашим.)

Брак бывает везде. И на полары, гармины жалуются.
Я читал обзор на мой пульсометр, у автора проработал полтора года на момент написания обзора
Также прочитал около сотни отзывов, в целом товар за свою цену ок.
Сначала хотел next брать, но мне нужны были часы да и цена в 500р...

[Anechka]

Также прочитал около сотни отзывов, в целом товар за свою цену ок.

Да не много там поломанных было, за 500 рэ точно можно рискнуть.

[stranger]

Для меня это очень удивительно

Видимо пиковый пульс у меня прилично выше 180.

[stranger]

Да не много там поломанных было, за 500 рэ точно можно рискнуть.

Люди даже смочить датчики и нормально одеть не могут, а пишут, что не работает.
Я тоже не с первого раза разобрался.
Да и если сломается, с высокой вероятностью, Али вернёт деньги

[smcs]

motoprogger, я стараюсь делать три шага на вдох - три на выдох, но к концу уже не получается

[smcs]

stranger, спасибо за рекомендации. Лишнего веса нет, велосипед, ходьба, йога присутствуют - наверное, не такая уж я нетренированная.
Я стараюсь при беге не просто плюхаться, а напрягать все мышцы для более плавного движения. Без понятия, как поставить правильную технику, потому что к локальной беговой группе я присоединяться не хочу.

[smcs]

AntonV, спасибо за советы! Мышцы не сильно болят, к счастью. Сейчас бегаю 3-4 раза в неделю на короткую дистанцию. Вчера в первый раз пробежала эту дистанцию без перехода на шаг, чем очень довольна.