Форум аутичных людей

Для себя определился: бегаю 2 раза в неделю по 13 км, темп низкий, скорость в районе 9 кмч, пульс не выше 155.
В таком режиме не устаю, получается бодрящая пробежка почти на полтора часа.
Только вот начали узнавать различные люди, в основном пожилые, которые занимаются скандинавской ходьбой.
Здороваются, а также подбадривают. Не знаю как реагировать, просто говорю "здравствуйте" и бегу дальше...
Не хочу коммуникации, хочу бегать и слушать музыку.
Я же не пристаю к тем, кого уже несколько раз видел, многих я просто не запоминаю.
Мне совершенно без разницы, удивляет, что другим нет.

stranger, до сих пор пока под впечатлением от Ваших 19,5. Круто, конечно.

Вчера так получилось, что жизнь таки заставила меня побегать.) Полкилометра точно осилила.) Хорошо, что на работу в кроссах и джинсах довольно свободных была, бежать было вполне удобно.

Anechka писал(а): ↑до сих пор пока под впечатлением от Ваших 19,5. Круто, конечно.

Судя по ощущениям, марафон я уже пробегу, но это будет очень медленный марафон за 5 часов с лишним.
Сейчас цель выйти на темп 5 минут / км на пульсе в районе 155, тогда можно уже будет и на марафон замахнуться, только вот думаю на это уйдет год-другой, а может и больше.

Как раз хотела спросить, к марафону готовитесь?)

Anechka писал(а): ↑Как раз хотела спросить, к марафону готовитесь?)

Нет, пока просто растягиваю сердце.

Чуть изменил программу, бегаю 3 раза в неделю через день 7км, 10км и 13км.
На пульсе в не выше 155, как снизится пульсовая стоимость так начну прибавлять темп.
Интересное и познавательное видео о технике и тд
https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c
Единственное, что не хочу ртом дышать, но говорят эффективнее забор воздуха и может прилично снизить пульс.

Видео хорошее, спасибо. Хоть убедилась, что ногу я ставлю правильно, а то сомнения были.

Пока не готов учится дышать ртом, т.к планирую бегать зимой.
Но начал глубоко дышать носом, пульс немного снизился.

А нельзя вдыхать носом и выдыхать ртом? Дышать зимой ртом в принципе не очень страшно, но через нос вроде как воздух еще и чистится.

Anechka писал(а): ↑А нельзя вдыхать носом и выдыхать ртом? Дышать зимой ртом в принципе не очень страшно, но через нос вроде как воздух еще и чистится.

Можно по-разному, но современный взгляд - дыхание ртом, прижав язык к нёбу.