Форум аутичных людей

Alarika,
А у меня достаточно тяжёлые и мучительные приступы, прям не знала куда от них деться

Во время приступа всегда так (тяжело, ужасно и мучительно). Снятие приступа - это отдельная задача. А осознание - это задача межприступного периода.

Пару раз были средней тяжести. В первый раз сильно испугалась, думала, с ума схожу или умираю. С тех пор ещё было несколько лёгких. Но не часто, слава Богу. Ничего не делаю, просто хожу кругами, мну пальцы и жду, когда пройдёт. Пока не знала, что это и как называется, называла "навязчивый страх", как всегда никуда не обращалась, ничего не принимала, потому что заметила, что проходит само.

У меня было такое, что я не могу дышать. Хочу вдохнуть и не могу. Потом откуда то узнала, что хуже переизбыток углекислого газа, чем недостаток кислорода. То есть важнее выдыхать). Было очень страшно поверить, но получилось. Правда, был практический опыт: на плавании детей учат очень медленно выдыхать. Сейчас, когда иногда случается, напоминаю себе, что важно не задерживать дыхание и обязательно делать выдох, а вдох сам получиться.