Исполнительная дисфункция и любовь к планированию

[svet]

вообще люблю размеренную жизнь

Тоже люблю такую жизнь.

[Fratervagus]

Соцсети -- одна из таких вещей...

Согласна. Но пока я не нашла альтернативы, чтобы сразу по пробуждении почувствовать причастность к жизни и свою реальность (значимость), чтобы вернулся смысл вообще что-то делать и куда-то идти.

Это должно быть что-то, загружающее мыслительный процесс, и чтобы в удовольствие.

[Koshkin]

1. Составила поминутно план действий утром.

Тоже порадуюсь за вас.

Я могу составить план, способен даже заставить себя выполнить его несколько раз, но довольно быстро наступает ощущение себя в роли белки в колесе и одинаковости всех дней, что приводит к внутреннему протесту и срыву. Мне очень трудно ощущать быть не человеком, а функцией, тут я ближе к Fratervagus. Я тоже тяжело поднимаюсь утром, плохо включаюсь в режим бодрствования, люблю поваляться. По утрам туплю из-за общей заторможенности -- "поднять подняли, а разбудить забыли". Фрагментарного восприятия при этом нет, утренний зомби из меня вполне целостный. Я живу один, что повышает сосредоточенность. Если в таком состоянии кто-то говорит под руки, могу забыть что-то важное или нужное, -- к примеру, зонтик или флешку.

Кстати, необходимость каждый день успевать на определенную электричку является дополнительным стрессовым фактором и тоже вызывает внутренний протест. Подавить его не всегда удается.

Для меня наличие жестких временных рамок -- повод серьезно задуматься о смене места работы или места проживания. Времена, когда приходилось каждый день ездить на электричках, однозначно вспоминаются как плохие.

[Koshkin]

Koshkin, а например, я спланировала, что по дороге домой мысленно составить план дел на вечер, а потом впала в неосознанное состояние. А когда очнулась, поняла, что уже не составляю план дел на вечер.
Или у меня была цель по дороге домой сделать любую другую мысленную работу. Или я спланировала зайти кудат-то. Или хотела идти в макимально быстром темпе, а потом замерить пульс, а когда очнулась, осознала, что еле плетусь.

Если я выспался, не устал и не температурю, для меня это невозможная ситуация. Самконтроль никогда не отключается, хотя иногда хотелось бы.

Еду на электричке, дорогу помню плохо, но знаю последовательность остановок. Машинист объявляет остановки. Нужно просто слушать названия остановок - и тогда я соображу, где я и как долго мне еще ехать. НО! Я ухожу в свои мысли. Машинист объявляет очередную остановку, но я не слышу. !!!

Это тоже невозможная ситуация. Я тупо запоминаю дорогу с первого раза, поэтому всегда знаю, когда выходить.

Будучи в состоянии зомби в транспорте, могу как бы не слушать объявления, погрузившись в мысли. Очнувшись, вспоминаю объявление, звучавшее только что, даже если казалось, что не слышу его. Это работает, если я прислушиваюсь к объявлениям, едучи по редкому для себя маршруту.

Было время, когда из-за депрессии, постоянной усталости и недосыпа ездил в состоянии зомби в метро. При наличии сидячих мест садился и старался дремать, отрешаясь от звуков вокруг, в том числе и объявлений. Выходил где надо, подсознательно считая число торможений и ускорений состава, -- каждый день ездил одним и тем же маршрутом.

Спасибо за примеры. Выходит так, что неосознанное состояние -- это не про меня.

[Anechka]

На электричках всегда опасаюсь не выйти там где нужно, но может мало опыта просто. Но ни разу не промахивалась мимо остановок. То, что они по расписанию - это тоже не для меня. А с метро все проще, могу спокойно спать сколько надо остановок и просыпаться вовремя. Хотя, несколько раз промахивалась, но это был конкретный отруб.

[Koshkin]

Я избегаю очень многих дел, как только они запланированы. Исследуя этот вопрос, я узнала про патологическое избегание требований, стратегию, которая свойственна некоторым аутичным людям вместо создания жёской рутины, и что она основана на тревоге. Это похоже на правду, потому что перед тем, как куда-то ехать, я паникую, поэтому откладываю подготовку до последнего и вообще не могу соображать, хотя поездок и перемен я не боюсь.

Похоже на меня. Я терпеть не могу рутину ни в каком виде, а требований избегаю только так. Свое избегание объясняю не тревогой, а неким пофигизмом, корни которого чаще всего -- в невозможности воспользоваться результатом труда, мнимым или явным. Непонятно, то ли это правда ПИТ, то ли следствие токсичного воспитания (и бедности), так до конца не преодоленное.

Для этого нужно отвлечься от непосредственной задачи и подойти к ситуации с другой стороны, например, поискать другие способы, помимо звонка, узнать кое-что об основных сроках начала и обращения к предпочитаемому научруку, кто они и сколько у них мест. К какому сроку нужно успеть это сделать, и когда в дальнейшем должна быть начата работа над дипломом, когда мы отчитывается о работе над теоретической частью и когда защищаем, а также какие дела у нас будут между этими временными вехами. Теоретически, когда ситуация будет ясна, нам будет легче чувствовать, что мы её контролируем, и мы сможем свободнее в ней обращаться с делами. Главное начать с маленького шага, пока сам этот шаг не окажется запланированным делом, которое нужно сделать.

Да, это тоже работает, если не завязнуть в самом процессе подготовки и выяснения.

[yaua]

А с метро все проще, могу спокойно спать сколько надо остановок и просыпаться вовремя.

"Спать" - это Вы образно или на самом деле о сне? Потому что мой пример (про электричку) был о внешнем бодрствовании - открыты глаза, мозг думает, - но полном отрешении от аудио- и визуального окружения.
Впрочем, возможно, это уже возраст. В детстве я была настолько сосредоточенной, что контролировала весь процесс поездок получше родителей.

[Anechka]

На самом деле или дремать, или спать.

[Elhana]

на окончательный подъём - уход на работу трачу 20 минут - то что надо взять с собой - лежит на столе, одежда - на вешалке.

я чуть больше - 30-35 минут, режим постоянно один и тотже, разве что раньше менялось время выхода (школа одно, институт - другое (и не одно), работа - третье. Последнее изменение было 4 года назад - раньше мама ставила чайник и готовила завтрак, а я медленно просыпалась, валяясь, пока чайник не закипит. Сейчас приходится вставать ,кипятить чайник, подготовить завтрак и полежать ,если осталось время. И все. Годами выработанная схема дает сбой только тогда, когда резко меняется погода -готовился адеть одно, а спешно приходится шарить по шкафам в поисках более подходящего,

Так когда очень срочно, я тоже очень быстро собираюсь - меньше 10 минут.

Когда очень срочно, могу и за 5 минут уложиться

[Jesse]

Потому что мой пример (про электричку) был о внешнем бодрствовании - открыты глаза, мозг думает, - но полном отрешении от аудио- и визуального окружения.
Впрочем, возможно, это уже возраст.

Я не думаю, что возраст. Мне легко ваше состояние понять)