Питание, пищевое поведение и здоровье

[daddysdaughter]

там большой выбор еды и не очень сложной. И выпечка есть несложная

Значит, мне надо просто как-то углубиться в тему еды и поизучать, по возможности. А то уже даже сама выдумывать начинаю рецепты, видоизменяю, а это не всегда чем-то вкусным заканчивается.

[Jesse]

"Подсела" на одно печенье, хочется есть его всё время. Если себя не ограничивать, то могу съесть за неделю 2,5 кг. Это дорого и неполезно.

[Zphyr]

Jesse, был у меня такой заскок в детстве, не мог уснуть, пока не выпью кефир с печеньем, и оно должно быть с 4 дырочками, чтобы было удобно покрошить в кефир 8 кусочков.

[Jesse]

Интересно, сколько печенья в день съедать нормально?

[motoprogger]

Совершенно однозначно это зависит от остального питания и от расхода энергии в течение дня. С печеньем, сколько бы его ни было, вижу только одну опасность - превышение требуемой калорийности пищи (непереносимость компонентов не рассматриваю).

[Jesse]

motoprogger, на упаковке написано: энергетическая ценность 444 ккал/ 1850 кДж. Это много или мало? Это 1/5 всей моей еды в сутки, что ли?

[motoprogger]

Кроме килокалорий, должно ещё быть указано - это энергетическая ценность всей упаковки или (что чаще) какого-то определённого количества продукта, например, 100 г? Если всю требуемую энергию получать из печенья, есть риск в течение небольшого времени получить дефицит каких-то нужных организму веществ.

[Jesse]

Кроме килокалорий, должно ещё быть указано - это энергетическая ценность всей упаковки или (что чаще) какого-то определённого количества продукта, например, 100 г?

1850 кДж, наверное всей пачки. Съедаю ежедневно пачку этого печенья.

Если всю требуемую энергию получать из печенья, есть риск в течение небольшого времени получить дефицит каких-то нужных организму веществ.

Да, спасибо, это понимаю.

[Zphyr]

Jesse, это 442 ккал, если нет цели увеличить/уменьшить вес, то нужно придерживаться 1600-2000 ккал в день.

[Jesse]

IlyaFedorov, т.е. многовато столько печенья в день? Начну вес набирать?