Сенсорные перегрузки

[Alarika]

И всё-таки только 2 состояния у меня существуют для облегчения и меньшей болезненности восприятия окружающего мира. Конечно, это не относится к собственно сенсорным перегрузкам, независимо от исходного состояния перегружающие факторы или их комбинация сенсорную перегрузку вызовут. Это, скорее, относится к общей сенсорно-когнитивной нагрузке, как постоянной фоновой, так и усиливающейся в разных ситуациях (но такой темы нет, а я не знаю, как собственно формулируется это явление).

1) Активное сосредоточение
а) На хорошо известном, повторяющемся или продолжительном однообразном. Простая физическая работа, простые известные действия. Более сложные действия при условии хорошей выученности их порядка. Активное созерцание (картинка, узор, циклический или однообразный процесс, растения, червяки, муравьи). Изучение конкретной одной темы. Все виды стимминга. Повтор многократный шёпотом или про себя фразы или стишка (если это не входит в стимминг). Лёгкие самоповреждающие действия и болевые раздражители. Смысл - отвлечение.
б) На всепоглощающем занятии. Это могут быть уже очень сложные занятия. При них происходит полный уход всех сил, умственных и внимания, на это занятие. Сюда же входит и работа, и специнтересы. Только существует обязательное условие - настоящий интерес к этому занятию. Смысл, опять же - отвлечение, но на более сложном уровне.

2) Отстранение
Такие состояния заторможенности, отстранённости, "ухода от действительности" и погружения "в себя" могут возникать как самопроизвольно, при слишком большой для меня сенсорно-когнитивной нагрузке, разной степени выраженности, так и вполне произвольно. Самопроизвольно (слегка) могут возникать после обеда, что для работы не критично, так как снижение работоспособности (и в обычном случае более низкой по сравнению с другими людьми из-за трудностей с переключением внимания) компенсируется личным временем. Более выраженно после работы и в выходные. Сильно при чрезвычайных обстоятельствах. При их непроизвольном возникании в неподходящей обстановке, конечно, ничего хорошего не будет, поэтому и нужно следить за своей функциональностью сознательно (есть, спать, делать перерывы в работе), чтобы уменьшить вероятность их возникновения.

А больше ничего у меня не существует. В детстве на волне энтузиазма и интереса к чему-то или в новой обстановке несколько раз возникали более расширенные состояния (с более обычным для всех людей поверхностным разнообразным вниманием, более обычной для детей реакцией на социальные факторы, попытками подстроиться под общение в группах детей), но такие состояния не могли удерживаться долго, слишком утомительно и невозможно удерживаться в таком состоянии продолжительно, и к тому же всё равно потом в итоге приводило к негативному опыту общего самочувствия, состояния здоровья и к очередным неудачам в общении.

Поэтому, наверно, и бесполезно по-настоящему узнать способ борьбы с исполнительной дисфункцией или повышением работоспособности до среднего уровня. Ни в одном из моих состояний это невозможно по-настоящему - сосредоточиться на плохо знакомой, не известной в отношении порядка действий, "новой" для меня работой (если только она каким-нибудь образом не зайдёт в зону интереса).

[Alarika]

Интересно наблюдать за проявлениями сенсорных перегрузок (если знаешь точно, что уровень безопасный). Из новых (замеченных мною новых) ощущений - дезориентация. Просто до этого давно уже очень не попадала в эти обстоятельства (много людей, музыка, идти куда-то), пропускала все эти массовые мероприятия, отговариваясь болезнью или сверхзанятостью. Даже при сосредоточенности не на всём, а только на чём-то одном (следовать за человеком, с каким идешь) всё равно ориентация эпизодически теряется, путаешься в пространственных направлениях, на кого-нибудь натыкаешься. Плюс обычные проявления (чувство потери реальности, плохое восприятие слов, общая довольно ощутимая неприятность).

Интересно. Но от последствий никуда не денешься. Были планы на день нормальные, а толку никакого. В умеренно сенсорно некомфортных обстоятельствах 1,5 часа только, а неработоспособное состояние на весь оставшийся день (и, похоже, на завтрашний день перейдёт).

И из давно известных мне личных проявлений про температуру, оказывается, не у меня одной так бывает

Повышение температуры не сама сенсорная перегрузка, а ее опциональный симптом. Особенно часто наблюдается при сопутствующей повышенной тревожности, но может проявляться и только на основании перегрузки органов чувств (слух, зрение).

Что связано с нервной системой, это было выяснено ещё в детстве, при первом обследовании по этому поводу, в 6 лет. А что является одним из проявлений сенсорной перегрузки, только сейчас прочитала (ещё в одном месте было прочитано до этого, но там это менее конкретно было написано).

[Camila94]

И из давно известных мне личных проявлений про температуру, оказывается, не у меня одной так бывает

у меня при перегрузках каждый раз было чувство жара, но не обращала внимания. а сегодня опять перегрузилась и плохо себя чувствую, померила температуру - 37. а у вас какая обычно при СП?

[Alarika]

а у вас какая обычно при СП?

Нормальная. Данный признак у меня чаще не во время сенсорной перегрузки, а после. При достаточно сильных перегрузках (сенсорных, эмоциональных) через какое-то время у меня идёт другое состояние, "эффект отдачи". Я не знаю, характерно ли оно для аутизма, или же это связано с сопутствующей НЦА (нейро-циркуляторной астенией). Общая слабость, заторможенность, мышечная боль. Обычным порядком несколько часов, после более сильных перегрузок до 1,5 суток. Не исключаю, что это всё-таки и проявление усталости (но какое-то страное тогда всё-таки). "Аутические" признаки (стимминг, самоповреждение, специнтерес, невосприятие устной речи, особенности распределения внимания, эмоциональная непредсказуемость и неадекватность) усиливаются. Это состояние неработоспособно (на самом деле нет возможности сосредотачиваться даже на относительно простых делах, всё время внимание отключается, процесс останавливается, многократные глупейшие ошибки). И чрезвычайно высок риск неадекватного поведения и срыва. Одна из причин эпизодического пропуска мною рабочих дней. Как вчера, например.

Вот в этот период, когда идёт "эффект отдачи", у меня и бывает повышение температуры, в стандартном случае до 37,4. Выше бывает (37,8 - 39,1), но это уже намного реже, после сильных нервно-эмоциональных эпизодов. Обследована по этому поводу трижды (6 лет, 22 и 39 лет), физической причины субфебрилитет не имеет.

[Camila94]

Общая слабость, заторможенность, мышечная боль. Обычным порядком несколько часов, после более сильных перегрузок до 1,5 суток.

мне это знакомо. только дополняется еще головной болью часто. сегодня всю ночь не могла уснуть, голова раскалывалась. вчера была в батутном центре и в парке аттракционов и вот результат. знала ведь, чем все кончится, и все равно пошла. если я не ошибаюсь, такие симптомы наблюдаются у людей после стресса.

"Аутические" признаки (стимминг, самоповреждение, специнтерес, невосприятие устной речи, особенности распределения внимания, эмоциональная непредсказуемость и неадекватность) усиливаются. Это состояние неработоспособно (на самом деле нет возможности сосредотачиваться даже на относительно простых делах, всё время внимание отключается, процесс останавливается, многократные глупейшие ошибки).

вот у меня также. не могу сосредоточиться, даже чтоб одну строчку теста прочитать и понять, приходится минуту - две на нее смотреть и пытаться вникнуть. сегодня ночью чуть все пальцы себе не сломала, хотя свою привычку щелкать пальцами не отношу к стиммингу и все же не могла успокоиться и остановиться.

[matilda]

Нашла видео на тему, может кому будет интересно:
https://www.youtube.com/watch?v=OtwOz1GVkDg
Зрительно похоже на мои ощущения. По звуку похоже только то, что из за посторонних звуков, ты не можешь разобрать, что тебе говорят. Такого свиста в ушах у меня не бывает, просто стоит гул. По тому, как героиня все это ощущает (паника, желание уйти), совершенно не похоже, но это наверное потому что мне лет много:) Я не паникую до того момента, пока не наступит предел, а когда он наступает, веду себя довольно резко, таких умоляющих мыслей в голове нет.
пс: там можно поворачивать видео во все стороны, так лучше воспринимаешь эффект.

[Alarika]

Настоящей аналогии с тем, как по видео и звуку, у меня нет. Выглядит как попытка передать неподходящими средствами, некоторые словами и то лучше описывают. Уж скорее нечто аналогичное перегрузке вызывает сам ролик (но у меня такое на достаточно многие ролики и так).

По тому, как героиня все это ощущает (паника, желание уйти), совершенно не похоже, но это наверное потому что мне лет много:) Я не паникую до того момента, пока не наступит предел, а когда он наступает, веду себя довольно резко, таких умоляющих мыслей в голове нет.

А у меня паника (при явных вариантах) есть. А как не быть панике, если кажется, что всё (что? рушится? падает? рассыпается?) как-то совсем очень плохо. Вот с реакцией, бывает разная. Поскольку до самых сильных вариантов не доходит, либо я очень быстро выхожу, либо несколько раз говорю (кричу?) "всем молчать" или "всем выйти" (нужно придумать что-нибудь покрасивее говорить), либо съёживаюсь и раскачиваюсь. А про мысли ничего не знаю, я их у себя и в обычном состоянии не чувствую, вообще удивительно, откуда слова берутся при отсутствии мыслей.

знала ведь, чем все кончится,

Я знаю, что мне нужно, чтобы всё хорошо оставалось:
1. не разговаривать,
2. не нервничать,
3. не волноваться (по какому-то мне неведомому признаку это разное с предыдущим пунктом),
4. не ходить в те места, где люди,
5. находиться в тишине и сумерках.
И спросить, а зачем мне такая (скучная) жизнь была бы нужна. Вообще, когда я на людях, особенно на работе, я произвожу на них часто обманчивое сверхактивное впечатление, не могу считать своим основным состоянием, так как это под действием внутренней увлечённости (работой либо что я там ещё делаю).

[Murori]

Вспомнила, как смотрела когда то ролик, имитирующий сенсорную перегрузку у аутистов - так у меня заболела голова и как то стало не очень хорошо (от самого ролика). Такие видео и правда могут вызывать что то подобное? Или это просто моя индивидуальная и не совсем понятная реакция?

[Murori]

Уж скорее нечто аналогичное перегрузке вызывает сам ролик

Это у многих так?

[Alarika]

Такие видео и правда могут вызывать что то подобное?

Да, такие видео могут вызывать такую реакцию у кого угодно.

Уж скорее нечто аналогичное перегрузке вызывает сам ролик

Это у многих так?

Не у всех, но у достаточно многих. У моей мамы (нейротипичная) плохую реакцию вызывают любые мелькания на видео (у неё это связано с неврологией, у неё даже изменения на ЭЭГ были, схожие с эпилептическими).