Исполнительная дисфункция и любовь к планированию

[Jesse]

Мне сейчас для планирования хватает трёх столбцов с карточками в одном мобильном приложении. Первый столбец - ежедневные или периодические активности, второй - дела, третий - что я буду делать сегодня.

Никогда не пользовалась мобильными приложениями, но выглядит, по вашему описанию, разумно. А вы перестаёте включать в план то, что у вас уже автоматизировалось?

Самая большая проблема - исполнять составленный план.

Я не успокоюсь, если план не выполню. Годами приучала себя к этому. Правда у меня нет жёсткой привязки ко времени, если сегодня не сделала, могу завтра. Один раз упражнение расчитанное на 21 раз я выполняла 1,5 года. Или могу изменить план.

[levandowskij]

Всё таки склоняюсь к такому режиму дня: на 60% времени день должен быть свободен - без всяких планов и задач, тогда можно всё успеть.

[Ida]

А вы перестаёте включать в план то, что у вас уже автоматизировалось?

Умывание, чистку зубов и прочую гигиену в план не включаю. Больше ничего особо не автоматизировалось.

Я не успокоюсь, если план не выполню. Годами приучала себя к этому.

Раньше, если не выполняла план до конца, испытывала по отношению к себе негативные эмоции. Это не способствовало лучшему выполнению планов в дальнейшем - когда бралась за дела по плану, нарастало чувство тревоги. В конце концов браться за плановые дела стало так страшно, что планы писались, но не выполнялись, а я считала себя самым презренным существом на Земле.

Сейчас план редко выполняется на 100% (тут до моего “образца” - книжного пресонажа - мне ещё далеко). Но сделать хотя бы три четверти плана куда лучше, чем не сделать ничего. Обычно пишу в плане не “Выполнить такое-то дело”, а “Заниматься таким-то делом столько-то времени”. Чаще всего дела по плану занимают часов 5 в день. В остальное время либо делаю то, что мне интересно, либо доделываю важное под дедлайны.

[ghoststory]

Надеюсь, я ещё никого не напугала?))

Нет, о страхе даже не думала. Спасибо.

У меня есть списки всей моей одежды и обуви. Обновляю списки с течением времени. Пишу, что надо купить.

Это попробую позаимствовать, относительно одежды и обуви всей семьи, мне должно принести пользу.

[Jesse]

Это попробую позаимствовать, относительно одежды и обуви

Чтобы список был рабочим, он не должен быть громозким. Для этого я сперва написала всю-всю одежду, а потом сгруппировала.

[levandowskij]

Чтобы список был рабочим, он не должен быть громозким. Для этого я сперва написала всю-всю одежду, а потом сгруппировала.

и сделать в экселе.
у меня есть такой план закупок и затрат. в этом году пока в +

[Jesse]

Раньше, если не выполняла план до конца, испытывала по отношению к себе негативные эмоции. Это не способствовало лучшему выполнению планов в дальнейшем - когда бралась за дела по плану, нарастало чувство тревоги. В конце концов браться за плановые дела стало так страшно, что планы писались, но не выполнялись, а я считала себя самым презренным существом на Земле.

Да, согласна, тут всё не так просто: написала и заставила себя выполнить. Нет.
Вот, что я поняла. План должен служить жизни, а не жизнь плану. План надо составлять очень талантливо, учитывая все свои особенности. Если план не выполняется, то надо проанализировать причины и поменять план, включая в него и то, что будет мотивировать его выполнять. Например, зайти на форум только после того, как включишь стиральную машинку. Вообще для меня план и его исполнение - это сложный процесс взаимодействия моей взрослой энергии с детской. А уж какой замороченной может быть детская энергия и как взрослой энергии вести детскую за собой, - этому я учусь на работе.

У меня стабильный стандартный 8 часовой рабочий день. Но для моей работы не нужен план. Плюс к этому сборы на работу, приём пиши, дорога - это тоже не тебует планирования. Плюс к этому 1,5 часа свободного времени без плана и 8 часов на сон. И на дела по плану в будни остаётся не больше 1 -2 часов.

Чаще всего дела по плану занимают часов 5 в день.

на 60% времени день должен быть свободен - без всяких планов и задач

Вы пишите про выходные? Или у вас свободный график работы?

[levandowskij]

Вы пишите про выходные? Или у вас свободный график работы?

он не свободный, т.к. режимный объект, где надо сутками находиться, но никто не обязывает меня делать работу все 12 часов подряд. а выходные я реально не люблю - зимой делать нечего.
если в городе работаю - то тоже так, что бы не перегружаться (но не последнюю недельку, позвали спасать критическое положение, 5 часов на сон - это нормально, с цветными снами)

[Ida]

Вы пишите про выходные? Или у вас свободный график работы?

Я пишу про все дни недели. Бóльшую часть работы делаю дома.

[Ruslana]

пользуюсь календарем в андроиде, синхронизирующимся с компом и планшем. без него я просто в космическом вакууме.
на лицевой стороне экрана самсунга виджет, где можно вносить до кажется 20 заданий, а так же зачеркивать не актуальные прям ща, менять цвета под приоритет.
так же как и автор топика если не забуду по дороге от холодильника - запишу в телефон. иначе - швах, семья без соли может неделю сидеть)))
всегда считала себя рассеянной склеротичкой))) блокноты с ручкой ношу с собой с 7 лет. без записей моя жизнь - чистый лист.

дела планирую (стараюсь) так, что бы какие то из ряда вон события (типа врач, встреча в школе, и тп) попадало 1 на день. иначе боюсь впасть в хаос и запутаться в последовательности.

в пятницу у меня был экстра тяжелый день - 2 экзамена с утра, благо в одном помещении и друг за другом, потом забрать дитё из садика и ехать в школу к другой - у нее в школе осмотр у врача и прививка. потом по планам был магазин (продукты на паром, мы уезжали), потом дорога на паром. крч очень много всего на 1 день. в итоге уже по дороге в сад я забыла карточку в кафе (покупала кофе на вынос), не могла найти вход в здание станции... благо муж в школу приехал к дочке и забрал нас оттуда, пока я окончательно планету не перепутала)))
но косметичку мы таки забыли в машине и всю поездку зубы чистили детской щеточкой, что дочь с собой в школу носит))

пс - вообще не люблю поездки. сборы, разборы, чемоданы... они сводят меня с ума! ничего не найти, фен с трусами в одном флаконе, кухня-спальня-сральня на 8кв/м (я про паром), на ночном столике у кровати вместо крема котлеты, все едят на моей кровати ибо так к столу ближе, а потом я сплю на простыне в апельсиновом соке. фу бэ.