Форум аутичных людей

dr_spring писал(а): ↑Не представляю, как можно сосредоточиться на пустоте... Сосредоточиться на текущем деле (мысленно разбив его на более мелкие шаги) и то проще.

Разумеется, проще. Но и на пустоте вполне реально, если есть мотивация.

daddysdaughter писал(а): ↑Не представляю как можно отключить внутренний монолог, как писал Patsak. Мысли никогда не покидают меня. Я стараюсь их направить в правильное русло.

Вот это у меня никогда не получалось.
Проще смириться с наличием ВД, если не получается отключить его.

daddysdaughter писал(а): ↑ Даже пытаясь не думать, приходят мысли о том, что думать нельзя.

А если просто послушать, как внутри тихо? С наслаждением.
Или можно просто слушать дыхание и наслаждаться. Попробуйте, может хоть на пару секунд получится.

Jesse писал(а): ↑ если просто послушать, как внутри тихо? С наслаждением.
Или можно просто слушать дыхание и наслаждаться

Кажется, это и относится к практикам медитации. У меня муж одно время занимался перед сном. Говорил, реально сознание очищается. Но все это делается не за делами, а при полном расслаблении.
Надо будет попробовать.

Jesse писал(а): ↑А если просто послушать, как внутри тихо? С наслаждением.
Или можно просто слушать дыхание и наслаждаться. Попробуйте, может хоть на пару секунд получится.

внутри не может быть тихо. А дыхание слушать - то все равно это будет сопровождаться мыслями как минимум о вдохах и выдохах,интервалах между ними (из-за этого я не могу сосредотачиваться на дыхании дольше нескольких секунд, потом начинаю задыхаться)

Elhana писал(а): ↑внутри не может быть тихо

У меня может.

Patsak писал(а): ↑Но и на пустоте вполне реально, если есть мотивация.

Буквально вчера сестра мне говорила, что всегда можно выделить время на спорт, если есть мотивация. Но вот мотивации мне как раз и не хватает. Но, помимо этого, мне ещё и с философской точки зрения трудно представить, как можно сосредочиться на том, чего нет.

daddysdaughter писал(а): ↑Мысли никогда не покидают меня. Я стараюсь их направить в правильное русло.

Я тоже иногда пытаюсь так делать.

Elhana писал(а): ↑А дыхание слушать - то все равно это будет сопровождаться мыслями как минимум о вдохах и выдохах,интервалах между ними

Психологи советуют сосредоточиться именно на дыхании и счёте. В медитации тоже рекомендуют сосредоточиться на дыхании, мантре, пламени свечи, картинке или музыке. А я могу в пути параллельно 1) думать о своём дыхании под счёт, синхронизированный с шагами, и 2) наблюдать за окружающим пространством или думать свои мысли.

dr_spring писал(а): ↑Психологи советуют сосредоточиться именно на дыхании и счёте. В медитации тоже рекомендуют сосредоточиться на дыхании, мантре, пламени свечи, картинке или музыке. А я могу в пути параллельно 1) думать о своём дыхании под счёт, синхронизированный с шагами, и 2) наблюдать за окружающим пространством или думать свои мысли.

я знаю подобные советы, но при попытке сосредоточиться на дыхании или вести счет вдохам-выдохам, я начинаю задыхаться. Для меня это - многозадачность. Сосредоточение на пламени свечи ничего не вызывает, сразу становится скучно и только ловишь себя на посторонних мыслях и размышлении о том, когда уже можно будет закончить. Музыку вообще воспринимаю как разражающий фактор, за очень редким исключением, в опереттте, например или когда хочется послушать конкретные песни.

dr_spring писал(а): ↑Буквально вчера сестра мне говорила, что всегда можно выделить время на спорт, если есть мотивация. Но вот мотивации мне как раз и не хватает.

Мотивации на спорт тоже нет. Но тут другое, я просто не понимаю, как в голове может быть пустота от мыслей. Для меня это возможно только в состоянии смерти головного мозга, наверное. Я может быть и хотела бы этого добиться, но я не понимаю, как это возможно в принципе, и что для этого надо делать

Elhana писал(а): ↑я просто не понимаю, как в голове может быть пустота от мыслей. Для меня это возможно только в состоянии смерти головного мозга, наверное

Видимо, и для меня тоже...
Сознание не реагирует ни на какой счет, мысли переключаются мгновенно

dr_spring писал(а): ↑Буквально вчера сестра мне говорила, что всегда можно выделить время на спорт, если есть мотивация. Но вот мотивации мне как раз и не хватает.

У меня мотивация против ВД была лет 10 назад или чуть раньше, потому что полагал, что из-за своей склонности к фантазированию люди считают меня инфантильным и избегают общения со мной, а значит, я упускаю полезные контакты и возможности для профессионального роста и зарабатывания денег.
Сейчас потенциальные "полезные контакты" скорее пугают меня, так как опасаюсь новых созависимых отношений, а в профессиональном плане я добился практически всего, к чему тогда стремился.
Однако есть небезосновательные опасения всё это потерять как раз из-за медлительности, а также из-за многочисленных ошибок.
К тому же рассеянность из-за ВД и фантазий иногда приводит к опасным ситуациям.

Elhana писал(а): ↑я просто не понимаю, как в голове может быть пустота от мыслей. Для меня это возможно только в состоянии смерти головного мозга, наверное. Я может быть и хотела бы этого добиться, но я не понимаю, как это возможно в принципе, и что для этого надо делать

Попробую пояснить - я не стремлюсь к абсолютной пустоте от мыслей (да и не считаю, что она возможно).
Для меня важно, чтобы мысли ("умственная жвачка" и фантазирование на различные темы) не уводили меня от реальности.