Сенсорные перегрузки

[Jesse]

Есть ли перспективы тренировки способности "некасательства" себя раздражителями и "нереагирования" на них, мне не ясно.

Я могу потерпеть что-то сенсорно плохо переносимое, но недолго.

[Alarika]

Я могу потерпеть что-то сенсорно плохо переносимое, но недолго.

Некоторые вещи я могу терпеть долго. И могу регулировать степень сознательного обращения на некоторые вещи (сознательное - могу, а бессознательные реакции - не могу). Поэтому мне и кажется, что способ устранения реакции срыва на сенсорные перегрузки должен быть ещё какой-то другой, кроме контроля обстановки. И мне не хватает только одного способа контроля обстановки (даже с учётом улучшения моих навыков самоконтроля по сравнению с прошлым). Это, конечно, хорошо, когда люди с пониманием относятся к предсрывовым реакциям, но надеяться на это всегда невозможно.

Обидно получается. Так хорошо-прехорошо себя ведёшь, тратишь усилия на удержание самоконтроля и хорошее реагирование на людей (это не считая собственно работы), а появляется ещё какая-то непредвиденная сенсорная мелочь, и неосознанно начинается нечто типа реакции срыва (нечто типа, потому что всё-таки не срыв, а его начальные проявления, собственно срыв/мелтдаун как таковой у меня редко).

[Jesse]

мне не хватает только одного способа контроля обстановки

Ещё вспомнила, что я делаю. Если я не могу устранить сенсорный раздражитель, то я представляю его знАком чего-то хорошего. Например, соседский мальчик стучал мячом об стену нашего дома. Я стала представлять, как хорошо, что ребёнок играет в мяч, значит он жив, с ним всё в порядке, он здоров. Становилось легче немного. Но на это уходит много энергии.

[Alarika]

Ещё вспомнила, что я делаю. Если я не могу устранить сенсорный раздражитель, то я представляю его знАком чего-то хорошего.

Спасибо. Я помню и про все предыдущие способы, написанные Вами ранее. Иногда возможно надеяться на смягчение своего состояния и реагирования какими-то способами. Мне в этом смысле любая информация может оказаться очень нужной и полезной.

[Husky]

, соседский мальчик стучал мячом об стену нашего дома. Я стала представлять, как хорошо, что ребёнок играет в мяч, значит он жив, с ним всё в порядке, он здоров. Становилось легче немного.

Подумалось тут. Я не могу надолго открыть окно, хотя уже жарко, потому что рядом с моим домом детский сад и там очень шумно. Ещё и птицы стучат клювом о подоконник. Хочется хотя бы дома отдохнуть от сенсорных раздражителей. Надо представлять как этим играющим на прогулке детям хорошо, что они живы, здоровы? И птицам тоже хорошо, что весна наступила? Конечно, как детский врач, я всегда рада, когда здоровью детей ничего не угрожает, когда они могут посещать детский сад и играть там. Но мне от этого не легче.

[Jesse]

Надо представлять...

Я не писала, что надо. Я написала, что мне помогает.

спойлер

Я иногда представляю картины из фильмов про конец света, пока мне не станет печально и плохо, а потом на контрасте восприятие реальности меняется: я чувствую радость, что все вокруг живые, хоть и шумные. Но для коррекции интенсивного и постоянного раздражителя это не подойдёт.

Тут нужен индивидуальный подход. Можно попробовать музыку любимую включить или беруши подобрать. Я меньше года как согласилась на беруши, пока могу в них только лежать, но уже оценила плюсы этого.

[Alarika]

Надо представлять как этим играющим на прогулке детям хорошо, что они живы, здоровы?

Вам ничего не надо представлять. И лучше с этим не начинать экспериментировать (при всяком отсутствии понятия и представления о подобных вещах).

Если бы у меня не было оснований думать, что способ Jesse на мне частично сработает, я бы с ним так сразу и быстро не согласилась и не поблагодарила бы. Но подобное очевидно у меня срабатывает на не менее чем в 2-х случаях:
1) детский шум и крики (возможно не комментировать, объяснено Jesse),
2) какой-то шум от далеко проезжающих машин (он мне мешал и доставлял дискомфорт на уровне промежутка низко-среднего, потом мне пришла мысль, что он имеет некоторое сходство по своим шумовым характеристикам с гулом высоко пролетающих самолётов - который я обожаю с первых лет жизни, после этого восприятие шума изменилось: я от него не страдала, а с удовольствием слушала его).

Такой способ работать может не на всех раздражителях (на некоторые реакция сильна и мгновенна, невозможно и осознать прежде реакции, не то, что корректировать реакцию - на такое реакция незначительно корректируется предварительными установками). Такой способ будет работать не на всех людях (у меня долгий опыт попыток самокоррекции внутреннего состояния, пусть у меня не получаются какие-то вещи типа медитации, аутотренинга, самовнушения, но рациональная психотерапия и самодисциплина действуют идеально).

Мне такой способ частично и в отдельных случаях сгодится (мне самой не пришло в голову распространение такого явления с 2-х ранее бывших случаев на что-то ещё). За что Jesse и спасибо ещё раз. Мне на самом деле вчера было обидно за себя и присутствовавших людей, как всё очень хорошо я справляюсь (в своём восприятии и поведении) в сенсорно трудной обстановке, а при незначительном дополнительном сенсорном воздействии начинается срыв при очень хороших замечательных людях, которые совсем не заслуживают того, чтобы им был дискомфорт от моего поведения.

[Jesse]

Мне на самом деле вчера было обидно за себя и присутствовавших людей

Хочется написать: не расстраивайтесь, бывает в жизни и такое, - но я не знаю, как вы отреагируете.

спасибо

Я рада делиться опытом и узнавать опыт других людей, мне интересна эта тема. А процесс этот действительно тонкий. Иногда подобранные приёмы служат стабильно, иногда приходится заново что-то искать. Но они, действительно, работают.

[Husky]

Мне на самом деле вчера было обидно за себя и присутствовавших людей, как всё очень хорошо я справляюсь (в своём восприятии и поведении) в сенсорно трудной обстановке, а при незначительном дополнительном сенсорном воздействии начинается срыв при очень хороших замечательных людях, которые совсем не заслуживают того, чтобы им был дискомфорт от моего поведения.

Вы же не специально им дискомфорт доставили.

[Husky]

Я не писала, что надо. Я написала, что мне помогает.

Думала, что если двум людям по крайней мере помогает, может тоже попробовать воспользоваться этим способом. Но мне такое не подойдёт наверно.
Беруши как то страшно вставлять, от них уши не болят потом?