Долго ли вы засыпаете?

[Owl]

У меня нет обычно проблем заснуть первично. Но если я проснуьась, то заснуть повторно очень сложно… могу часами засыпать заново в течение одной ночи… как сейчас. Моя проблема в том, что у меня как-будто мелатонин уходит — просто выветривается сон, если я о чем-то подумаю по пробуждении… а я думаю только словами и мне даже, чтобы подумать. «Надо перестать с собой разговаривать», надо это проговорить… и это как замкнутый круг. Не могу сама себя заткнуть…

Ложусь в 10 вечера, уставшая, без проблем —- просыпаюсь в час и до 3-4 не могу заснуть повторно, если запустятся разговоры в голове… еще и мышечное напряжение сильное и нервные тики сразу начинаются…

Никакие техники релаксации не работают со мной из-за необходимости все проговаривать в голове… типа «расслаблчем мышцу, спокойно дышим»… в голове бубнеж и бубнеж по поводу бубнежа… я даже не могу представить овечек — мне приходится говорить «овца прыгает через заборчик, вторая овца прыгаеи, третья»…

Оптимально — вообще не просыпаться ночью, но мне приходися много пить и очень шумные соседи…

[Alarika]

Не чтобы быстрее засыпать, а чтобы сны стали чуть-чуть спокойнее и мягче. Мягкая игрушка.

Случайно так получилось. Сначала купила мягкий вязаный пончик. Он размером с небольшую подушку, сантиметров 30. Очень вовремя, при сильной травме руки как раз оказался очень нужным, чтобы не очень больно было устраивать руку на ночь. Потом так и остался маленькой подушкой, и ещё для красоты.

А потом мягкую игрушку, наподобие плюшевой. Это уже только для красоты. То существо, какие мне нравятся (но не кошка). И тоже оставался со мной на ночь в постели, как и пончик. А мягкое существо оказалось успокаивающим во сне как кошка. И иногда даже появляется в них, в снах, когда там слишком беспокойно.

[Himera]

У меня заснуть целая проблема с моей бессоницей. Обычно засыпаю через несколько часов после того, как легла спать, но бывает, что не сплю вообще целую ночь. Сны снятся, но какие не запоминаю теперь

[Тигрица]

Сплю как сурок по 9-10 ч еженощно. Могу выпить немного кофе... и сразу отрубиться. Могу выпить кофе днём и тоже сразу отрубиться. Могу спать сидя, легко. Если еду в поезде на верхней полке - то сплю часов 15 за сутки. Если погода плохая - то к 9-10 ночным часам часик досыпаю днём.

[idgArt]

Каждую ночь в последние несколько месяцев сталкиваюсь с проблемами со сном. Ни мелатонин, ни атаракс не дают никакого положительного эффекта, к сожалению.

а я думаю только словами и мне даже, чтобы подумать. «Надо перестать с собой разговаривать»

Аналогично, но у меня этот диалог и перед сном и при ночных пробуждениях. Начинаю нервничать, когда долго засыпаю, в добавок появляются стимы и уснуть ещё сложнее. Я даже не знал, что можно думать без слов, не представляю как это.
Собственно, с бессонницей я и оказался у психиатра. И у него же и получил диагноз синдром аспергера, так сказать, бонусом к бессоннице и депрессии.
Спасают только нейролептики и антидепрессанты. Надеюсь, получится от них поскорее отказаться.

[wischenka_luris]

могу мучаться до 5 утра. или вовсе не уснуть, даже если очень хочется. Прогулки вечером с собаками, слушаю музыку на высоких частотах, спорт - ничего не помогает. последние 2 недели училась на грумера - это адски сложная работа, 4 собаки в день по 2 часа....домой приходила ложилась спать в 9 вечера (вставать надо было в 6 утра и ехать 2.5 часа до учебы) и все равно засыпала не сразу, сначала до 3х был бэкап в мозгу, потом стала засыпать к часу ночи, самое успешное - уснуть в 12 ночи.

[idgArt]

слушаю музыку на высоких частотах

Что-то я совсем не понял, а как это?

[hazeL2003]

Обычно это занимает от получаса до трех часов. Хроническая бессонница, могу заснуть сама только если сильно устала физически, и то, когда не беспокоят мысли, то есть почти никогда. Сейчас на постоянке принимаю мелатонин в мармеладках, для меня это такая радость я и сплю хорошо и съедаю вкусную мармеладку на ночь, и на утро никакой сонливости и нет побочек. Могу спать только в своей кровати, если в чужой, то пол ночи не смыкаю глаз. О чужом доме говорить нечего, ненавижу ночевки, один раз сходила и всю ночь непонятно че снилось так еще и просыпалась каждый час по ощущениям. В поездах не могу спать, но в самолете, что странно, вырубает моментально. Хотела бы я так спать в поездах, но пока приходится сутки ехать без сна а потом ходить еще несколько дней как овощ.