Форум аутичных людей

Husky писал(а): ↑И это при том что выпила и атаракс и мелаксен.

У мелаксена действующее вещество — мелатонин, он только способствует засыпанию, но на само качество сна и на наличие пробуждений не влияет. Я не знаю, возможно ли принимать мелаксен после ночного пробуждения ещё раз, но можно попробовать насчёт этого проконсультироваться с врачом, который тебе его выписал.

Спала с 12 до 3 ночи и с 8 до 11 утра. Такое для меня - привычное дело.

У меня где-то полтора месяца после начала лечения сохранялся такой режим: сплю с 12 до 4, потом просыпаюсь (при этом чувствую себя довольно-таки плохо), снова засыпаю около 7 утра и сплю ещё пару часов. Возможно, удавалось бы уснуть скорее, если бы я не сидела с планшетом после ночного пробуждения. Нужно было делать что-то успокаивающее, а для меня самым успокаивающим было читать книжку про лечение тревожных расстройств.

Husky писал(а): ↑Спала с 12 до 3 ночи и с 8 до 11 утра.

1) А до 12 тоже уснуть не можете? Если ложиться в девять, а вставать в три, то шесть часов сна более-менее нормально.
2) А если не давать себе спать, после того как проснулись в три? Думаете, усталость не накопиться, и дня через два вас не начнёт клонить в сон уже к вечеру? С детьми так поступают иногда, плавно смещают график, если режим нарушен. Например, не спал днем и хочет в кровать уже в семь вечера, но его отвлекают до девяти хотя бы, а утром будят пораньше, чтобы к обеду уже спать просился.

Ida писал(а): ↑Возможно, удавалось бы уснуть скорее, если бы я не сидела с планшетом после ночного пробуждения. Нужно было делать что-то успокаивающее, а для меня самым успокаивающим было читать книжку про лечение тревожных расстройств.

Аналогично. Для меня самое успокаивающее - читать. Но потом я втягиваюсь, и сон исчезает вообще:)

daddysdaughter писал(а): ↑Думаете, усталость не накопиться, и дня через два вас не начнёт клонить в сон уже к вечеру?

Это нарушение сна, лучше не экспериментировать, чтобы не сделать еще хуже.

ghoststory писал(а): ↑Это нарушение сна, лучше не экспериментировать, чтобы не сделать еще хуже.

ghoststory, то есть в таких случаях можно лечится только медикаментозно?
---
Можно ли считать нарушением сна, когда человек сам, осознанно игнорирует сонливость и продолжает заниматься чем-то, потому что ему жалко такого замечательного тихого свободного времени суток с 11 до 2, а потом у него просто закрепляется такой режим, даже в периоды, когда нет возможности поспать до 10, чтобы получить необходимые 8 часов сна в сутки? Большую часть жизни так и живу. Но если я сама, опять же осознанно, решала изменить режим, то с течением времени это удавалось. Высыпалась на протяжении полугода где-то, а сейчас опять полуношничать начала. Но режим сна не сбит, в 10 начинаю хотеть спать, зевать.

daddysdaughter писал(а): ↑в таких случаях можно лечится только медикаментозно?

Надо лечиться под наблюдением врача.

daddysdaughter писал(а): ↑Можно ли считать нарушением сна

https://ru.wikipedia.org/wiki/Бессонница

daddysdaughter писал(а): ↑

16 ноя 2019, 17:54

то есть в таких случаях можно лечится только медикаментозно?

В таких случаях, как у Husky, обычными приёмами (в том числе рекомендованными Вами) это не решить. У неё это очень серьёзное клиническое нарушение.

Можно ли считать нарушением сна, когда человек сам, осознанно игнорирует сонливость и продолжает заниматься чем-то, потому что ему жалко такого замечательного тихого свободного времени суток с 11 до 2, а потом у него просто закрепляется такой режим,

Считать можно по-разному, но это не клиническое и не угрожающее жизни состояние.

ghoststory, Alarika, спасибо.

Alarika писал(а): ↑но это не клиническое и не угрожающее жизни состояние.

Как-то этим и руководствуюсь интуитивно, хоть и понимаю всю важность правильного режима сна.

Я вообще как то не особо хорошо засыпаю. Пью конечно каждую ночь нейролептик, с его помощью и засыпаю. То есть это что то вроде снотворного для меня. А так, если много всяких мыслей в голове крутится, засыпаю не сразу и долго ворочаюсь

Я хорошо засыпаю. Только это очень разное время. Потому что, пока вконец спать не захочется, не ложусь - это бесполезно. Если ложиться "вовремя", потом в течение ночи просыпания по несколько раз на неопределённо долгое время и раннее пробуждение гарантрированы. А если не рано ложиться, то не гарантированы, просто могут быть. Причём это не возрастное или от тревожности, а всегда так было.

Только это не клинически значимое, потому что ничему (ни жизни, ни работе) не мешает, субъективно переносится хорошо (что это личная моя норма такая), и при серьёзном дефиците сна по количеству часов потом этот дефицит самостоятельно восполняется.

Это у меня как бы две нормы во всём. Одна - относительно всех (какая и положено), а другая - относительно себя. Это таким же образом у меня мама один раз спросила, всех ли я так лечу, как к своему лечению отношусь (ну я и сказала, что всех - как положено, а на меня общие нормы не распространяются). А вообще (как у всех) проблемы со сном, если они особенно у психически нездорового человека, очень всё в его жизни могут ухудшать.