Форум аутичных людей

У меня нет обычно проблем заснуть первично. Но если я проснуьась, то заснуть повторно очень сложно… могу часами засыпать заново в течение одной ночи… как сейчас. Моя проблема в том, что у меня как-будто мелатонин уходит — просто выветривается сон, если я о чем-то подумаю по пробуждении… а я думаю только словами и мне даже, чтобы подумать. «Надо перестать с собой разговаривать», надо это проговорить… и это как замкнутый круг. Не могу сама себя заткнуть…

Ложусь в 10 вечера, уставшая, без проблем —- просыпаюсь в час и до 3-4 не могу заснуть повторно, если запустятся разговоры в голове… еще и мышечное напряжение сильное и нервные тики сразу начинаются…

Никакие техники релаксации не работают со мной из-за необходимости все проговаривать в голове… типа «расслаблчем мышцу, спокойно дышим»… в голове бубнеж и бубнеж по поводу бубнежа… я даже не могу представить овечек — мне приходится говорить «овца прыгает через заборчик, вторая овца прыгаеи, третья»…

Оптимально — вообще не просыпаться ночью, но мне приходися много пить и очень шумные соседи…

Не чтобы быстрее засыпать, а чтобы сны стали чуть-чуть спокойнее и мягче. Мягкая игрушка.

Случайно так получилось. Сначала купила мягкий вязаный пончик. Он размером с небольшую подушку, сантиметров 30. Очень вовремя, при сильной травме руки как раз оказался очень нужным, чтобы не очень больно было устраивать руку на ночь. Потом так и остался маленькой подушкой, и ещё для красоты.

А потом мягкую игрушку, наподобие плюшевой. Это уже только для красоты. То существо, какие мне нравятся (но не кошка). И тоже оставался со мной на ночь в постели, как и пончик. А мягкое существо оказалось успокаивающим во сне как кошка. И иногда даже появляется в них, в снах, когда там слишком беспокойно.

У меня заснуть целая проблема с моей бессоницей. Обычно засыпаю через несколько часов после того, как легла спать, но бывает, что не сплю вообще целую ночь. Сны снятся, но какие не запоминаю теперь

Сплю как сурок по 9-10 ч еженощно. Могу выпить немного кофе... и сразу отрубиться. Могу выпить кофе днём и тоже сразу отрубиться. Могу спать сидя, легко. Если еду в поезде на верхней полке - то сплю часов 15 за сутки. Если погода плохая - то к 9-10 ночным часам часик досыпаю днём.