Режим и специнтересы
Добавлено: 15 сен 2022, 03:02
Всем привет!
И психиатр, и невролог, и мой кпд терапевт, и обе терапевтки на дбт терапии, и многие рекомендации в разных статьях, говорят, что для нормального функционирования, для того, чтобы снизить количество мелтдаунов, одна из самых важных вещей - наладить режим, хотя бы не забывать есть и спать.
К сожалению у меня не очень хорошо это получается.
И, кажется, я смогла понять, почему мне так трудно наладить режим. Когда я ложусь спать, мне становится скучно, мой мозг начинает искать стимуляции, вспоминает те вещи, которые мне кажутся интересными, и мне становится очень трудно не взять телефон и не начать читать о своих "специнтересах" (мне не нравится это название, да, у меня интересы очень сильные, интенсивные, с полным погружением, но никакие они не "специальные", или я просто не в состоянии понять, что значит "специальный" в контексте интересов).
Мне очень трудно противиться желанию начать смотреть картинки с миниатюрной мебелью, мастерклассы по тому, как делать кукол и миниатюры, или читать про то, как делают компьютерные игры, или читать фентези, или читать фанфикшн по Гарри Поттеру. Я понимаю, что уже поздно, что это очень вредно для здоровья, разрушает режим, но мне очень, очень, очень трудно с этим справиться.
То есть, первичная эмоция - сильная скука, вторичная - безумно сильный интерес.
В интернете на вопрос, как можно справиться со специнтересами, есть только рекомендации для родителей, мол, контролируйте, чтобы ваш ребёнок не занимался специнтересами вместо еды, сна, учёбы и тд.
Но непонятно, что делать, если ты сам свой ответственный взрослый :))))
Никто нигде не знает и не отвечает, на форумах, в группах, в специализированных сообществах :(
На всех найденых мной ресурсах, где люди с рас спрашивают, как организовать режим, чтобы не обнаружить внезапно, что ты не спал, не ел, пропустил все планы, и двадцать часов подряд читал что-то безумно интересное, нет ни одного ответа, только сотни "у меня не получается" в ответ...
Вот я думаю, что возможно, это две разные проблемы, первая, что я не принимаю, что мне действительно необходимо иногда посвещать часть времени фиксации на чем-то интересном, возможно, мне нужно выделить на это время. Чтобы я знала, что вот тогда-то я могу с головой уйти в чтение, или склеивание модельки дивана, или в что-то ещё, что мне безумно интересно. Возможно тогда, ночью, когда мне захочется тестировать нейросеть, смотреть, как расписать сервант, или читать продолжение интересного фанфика, я смогу это отложить, сказать себе, что нет, сейчас я это делать не буду, но в воскресенье (например), я могу полностью окунуться в это дело, на столько-то часов.
И вторая проблема, это смертельная скука, когда я ложусь спать. Я пробовала включать лекции или аудиокниги, под которые засыпать, к сожалению не очень помогает. Иногда помогает немного, но то ли оно недостаточно стимулирует мозг, то ли я не знаю что.
И вот я думаю, чем можно интересным занять мозги, пока засыпаешь? Чтобы не было безумно сильного желания почитать, или встать и пойти делать что-то интересное (несколько дней назад я три часа лежала в кровати и боролась с желанием пойти красить тумбу, думала, как её можно покрасить, чем, как сделать отделку, в результате не выдержала и пошла в пинтерест, смотреть, как люди раскрашивали мебель). Ну или вот прямо сейчас, нет бы пойти спать, но мне безумно хочется пойти на pubmed читать исследования про специнтересы и режим у взрослых людей с рас.
Есть ли у вас какие-то идеи?
(А про то, как не забывать есть - это уже отдельный разговор)
И психиатр, и невролог, и мой кпд терапевт, и обе терапевтки на дбт терапии, и многие рекомендации в разных статьях, говорят, что для нормального функционирования, для того, чтобы снизить количество мелтдаунов, одна из самых важных вещей - наладить режим, хотя бы не забывать есть и спать.
К сожалению у меня не очень хорошо это получается.
И, кажется, я смогла понять, почему мне так трудно наладить режим. Когда я ложусь спать, мне становится скучно, мой мозг начинает искать стимуляции, вспоминает те вещи, которые мне кажутся интересными, и мне становится очень трудно не взять телефон и не начать читать о своих "специнтересах" (мне не нравится это название, да, у меня интересы очень сильные, интенсивные, с полным погружением, но никакие они не "специальные", или я просто не в состоянии понять, что значит "специальный" в контексте интересов).
Мне очень трудно противиться желанию начать смотреть картинки с миниатюрной мебелью, мастерклассы по тому, как делать кукол и миниатюры, или читать про то, как делают компьютерные игры, или читать фентези, или читать фанфикшн по Гарри Поттеру. Я понимаю, что уже поздно, что это очень вредно для здоровья, разрушает режим, но мне очень, очень, очень трудно с этим справиться.
То есть, первичная эмоция - сильная скука, вторичная - безумно сильный интерес.
В интернете на вопрос, как можно справиться со специнтересами, есть только рекомендации для родителей, мол, контролируйте, чтобы ваш ребёнок не занимался специнтересами вместо еды, сна, учёбы и тд.
Но непонятно, что делать, если ты сам свой ответственный взрослый :))))
Никто нигде не знает и не отвечает, на форумах, в группах, в специализированных сообществах :(
На всех найденых мной ресурсах, где люди с рас спрашивают, как организовать режим, чтобы не обнаружить внезапно, что ты не спал, не ел, пропустил все планы, и двадцать часов подряд читал что-то безумно интересное, нет ни одного ответа, только сотни "у меня не получается" в ответ...
Вот я думаю, что возможно, это две разные проблемы, первая, что я не принимаю, что мне действительно необходимо иногда посвещать часть времени фиксации на чем-то интересном, возможно, мне нужно выделить на это время. Чтобы я знала, что вот тогда-то я могу с головой уйти в чтение, или склеивание модельки дивана, или в что-то ещё, что мне безумно интересно. Возможно тогда, ночью, когда мне захочется тестировать нейросеть, смотреть, как расписать сервант, или читать продолжение интересного фанфика, я смогу это отложить, сказать себе, что нет, сейчас я это делать не буду, но в воскресенье (например), я могу полностью окунуться в это дело, на столько-то часов.
И вторая проблема, это смертельная скука, когда я ложусь спать. Я пробовала включать лекции или аудиокниги, под которые засыпать, к сожалению не очень помогает. Иногда помогает немного, но то ли оно недостаточно стимулирует мозг, то ли я не знаю что.
И вот я думаю, чем можно интересным занять мозги, пока засыпаешь? Чтобы не было безумно сильного желания почитать, или встать и пойти делать что-то интересное (несколько дней назад я три часа лежала в кровати и боролась с желанием пойти красить тумбу, думала, как её можно покрасить, чем, как сделать отделку, в результате не выдержала и пошла в пинтерест, смотреть, как люди раскрашивали мебель). Ну или вот прямо сейчас, нет бы пойти спать, но мне безумно хочется пойти на pubmed читать исследования про специнтересы и режим у взрослых людей с рас.
Есть ли у вас какие-то идеи?
(А про то, как не забывать есть - это уже отдельный разговор)