Страница 1 из 1
Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 10:24
Rottenbone
Здравствуйте ! Всегда замечала за собой то,что при сильных эмоциях (радость,волнение,злость,страх,грусть) не могу справляться с работой. Раньше жила в более "тепличных" условиях,поэтому не сильно это мешало,но теперь приходится работать. Часто сильные эмоции приводят к тому,что я совершенно не могу фокусировать внимание на работе или очень сильно утомляюсь. Как справиться с этим? Кто-нибудь сталкивался,может?
Спасибо за внимание!
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 11:03
Alarika
Rottenbone писал(а): ↑25 мар 2023, 10:24
Кто-нибудь сталкивался,может?
Когда мешают, отстранение от эмоций. Мне в самонастройке помогают пословицы. Для данного случая (применяемые мной зависят от наиболее частых моих эмоций - тоска, страх, дурачество):
О смерти думай, а рожь сей.
Глаза боятся, руки делают.
Делу время, потехе час.
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 13:29
Rottenbone
Alarika писал(а): ↑Когда мешают, отстранение от эмоций.
А как вы это делаете?
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 14:00
Alarika
Rottenbone писал(а): ↑25 мар 2023, 13:29
Alarika писал(а): ↑Когда мешают, отстранение от эмоций.
А как вы это делаете?
Аналогично физическим действиям. Как возможно физически отстраняться от кого-то, так же отстраняться от своих эмоций, чтобы они были чуть в стороне и не мешались. Эмоции остаются, менять или убирать их при этом абсолютно незачем, и вполне даже могут влиять на поведение. Но не препятствуют.
К сожалению, я понятия не имею, как этому люди выучиваются. Скорее всего, как и всему выучиваемому, обычным методом (обратная связь, положительное подкрепление, закрепление до уровня навыка). То есть, как и всё в поведении человека, базируется на условных рефлексах и динамических стереотипах. То, чем занимаются, возможно, в разных видах поведенческой терапии.
Только применяется самой к себе. Интуитивно + на основе некоторых немногочисленных имеющихся биологических и физиологических познаний. И не в какой-то учебной или искусственно созданной среде, а сразу непосредственно на практике и в жизни.
Учиться самоконтролю и самонастройке, это долго. Особенно при затруднениях в этой области. И это непрекращающийся процесс. Всё время что-то требует в своих умениях отладки и отшлифовки, а ещё и обстоятельства время от времени меняются к тому же.
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 17:20
Patsak
Alarika писал(а): ↑О смерти думай, а рожь сей
Интересная пословица, не слышал раньше, в отличие от остальных двух.
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 17:53
Kurzewile
Из лекарств нормотимики помогают.
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 18:03
Rottenbone
Kurzewile, a они без выписки у врача?
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 25 мар 2023, 19:14
Elhana
Rottenbone писал(а): ↑Kurzewile, a они без выписки у врача?
они рецептурны, и имеют кучу побочки в перспективе.
мне больше нравятся нейролептики, они эффективнее
Re: Эмоции влияют на работоспособность.Как справиться ?
Добавлено: 03 апр 2023, 21:44
Legion
Kurzewile, мне помогают препараты, которые "гасят" тревожность.