Похоже я в спектре.
-
- новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 15 авг 2023, 22:07
- Пол: Женский
- Статус: Неопределившийся
Re: Похоже я в спектре.
Хочу узнать кто как переживает свои косяки в общении? Сейчас трудновато на работе, устаю, от этого напрягаюсь, теряю контроль и агрессирую буквально по "ерунде" ( громкие разговоры, лишние разговоры и др.подобные раздражители) . Потом прокручивая свое поведение понимаю что со стороны я выгляжу странно, вобщем круг напряжения замыкается и я просто не могу стать мягче,расслабиться. Все время стремлюсь спрятаться. Тяжело(.
- Oliveros
- постоянный пользователь
- Сообщения: 475
- Зарегистрирован: 27 ноя 2021, 00:07
- Пол: Женский
- Статус: Неопределившийся
Re: Похоже я в спектре.
Что значит переживать косяки в общении?Alena писал(а): ↑04 ноя 2023, 00:08Хочу узнать кто как переживает свои косяки в общении? Сейчас трудновато на работе, устаю, от этого напрягаюсь, теряю контроль и агрессирую буквально по "ерунде" ( громкие разговоры, лишние разговоры и др.подобные раздражители) . Потом прокручивая свое поведение понимаю что со стороны я выгляжу странно, вобщем круг напряжения замыкается и я просто не могу стать мягче,расслабиться. Все время стремлюсь спрятаться. Тяжело(.
Если это сенсорный раздражитель, то никак не убрать реакцию, расслабиться не представляю как. Три вида действий приходят на ум: 1. найти способ избавиться от раздражителей или уменьшить их. Часто это возможно, даже если сначала кажется, что нет. 2. Учиться говорить спокойно о том, что вас раздражает, а не агрессивно. Обычно лучше получается, когда делаешь это в самом начале раздражения, то есть сразу. 3. Позаботиться о себе, чтобы меньше уставать. Больше спать, есть, гулять, я не знаю, что вам помогает, чтобы общее состояния было получше, тогда меньше раздражения обычно.
Если же раздражение вызвано психологическими, эмоциональными причинами, содержанием того, что говорится, тогда надо разбирать свои мысли и перестраивать их.
-
В сетиAlarika
- модератор
- Сообщения: 16570
- Зарегистрирован: 09 мар 2017, 12:18
- Пол: Женский
- Статус: Аутичный
- Откуда: Черноземье
Re: Похоже я в спектре.
Принимаю как данность при имеющихся обстоятельствах. По возможности меняю обстоятельства.
вёшенка🐾
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Alarika и 0 гостей