Как вообще спать?
Как вообще спать?
Кто-то смог научиться? Вопрос именно к тем, кто с самого детства имеет хронические проблемы со сном (спать не умеет).
Конкретно у меня это:
1) просыпаюсь каждые 3-4.5 или 6 часов и по 1-2 часа не могу после этого спать
2) не могу лечь и заснуть раньше 5 утра
3) сплю мало (по 3-4-6 часов) и весь день потом как под веществами, очень негативно влияет на моторику, координацию, баланс, память, внимание, контроль эмоций, когнитивные функции и т.д.
4) после пробуждения могу залипать в телефоне и вырубиться до вечера – эффект вакуума и полной выключенности из реальности до следующего дня
5) если не устану (не загоняю себя на рутинных прогулках), могу 30-50 минут не спать, а думать (все образы и мысли кажутся важными)
6) если не ем на ночь – просыпаюсь от голода и не могу заснуть
7) могу проснуться от малейшего шороха надолго, а могу не пошевелиться под воем сирены и грохотом
8) очень долго встаю, иногда по несколько часов валяюсь, прежде чем встать
9) ничего не помогает, испробовано всё что можно
Конкретно у меня это:
1) просыпаюсь каждые 3-4.5 или 6 часов и по 1-2 часа не могу после этого спать
2) не могу лечь и заснуть раньше 5 утра
3) сплю мало (по 3-4-6 часов) и весь день потом как под веществами, очень негативно влияет на моторику, координацию, баланс, память, внимание, контроль эмоций, когнитивные функции и т.д.
4) после пробуждения могу залипать в телефоне и вырубиться до вечера – эффект вакуума и полной выключенности из реальности до следующего дня
5) если не устану (не загоняю себя на рутинных прогулках), могу 30-50 минут не спать, а думать (все образы и мысли кажутся важными)
6) если не ем на ночь – просыпаюсь от голода и не могу заснуть
7) могу проснуться от малейшего шороха надолго, а могу не пошевелиться под воем сирены и грохотом
8) очень долго встаю, иногда по несколько часов валяюсь, прежде чем встать
9) ничего не помогает, испробовано всё что можно
Re: Как вообще спать?
Аутичность без алекситимии.
Re: Как вообще спать?
Silvv68, здравствуйте. Каких конкретно имеете в виду? (не хожу к врачам)
Re: Как вообще спать?
Сомнолог, психиатр, терапевт.
У меня тревожно депрессивное расстройство с нарушением сна. Пять лет пью лекарства. Сейчас сон в норме. Лекарства мне выписывает психиатр.
Вообще восстановление сна это целый комплекс. Но всё есть в сети. Гигиена сна, Питание, Тревожность.
Аутичность без алекситимии.
Re: Как вообще спать?
Jesse, у меня был сон на антидепрессантах. Правда, он был дольше, чем надо и быстро перешел в побочку в виде сонливости и слишком продолжительного сна. После отмены как-то рандомно возникали проблемы со сном, и в какой-то момент все снова скатилось на дно окончательно. За несколько месяцев буквально.
- Jesse
- постоянный пользователь
- Сообщения: 15009
- Зарегистрирован: 04 ноя 2017, 17:26
- Пол: Женский
- Статус: Нейротипичный
Re: Как вообще спать?
mdea, ну а я продолжаю быть на антидепрессанте :)
Я просто написала, как пример, что таблетки могут помочь. Но их не так-то легко подобрать.
Я просто написала, как пример, что таблетки могут помочь. Но их не так-то легко подобрать.
Re: Как вообще спать?
Jesse, я очень плохо вообще переношу все психотропы. Даже АДы, собираю все побочки. От транков крыша едет в психоз. А анксиолитики, типа атаракса, на меня не действует.
Re: Как вообще спать?
Кто использовал утяжеленное одеяло? Отзывы очень противоречивые. Да и дорого (сейчас не до таких трат). Хотелось бы понять, это маркетинг или что.
Потому что на мне подобное работает 1-2 раза либо вообще не работает. Так было с берушами, подушками, пледом, проветриванием, убиранием экранов, ванной и даже успокоительными средствами.
Мой вес 42 кг (что равно 4-5 кг одеялу, то есть детскому).
Потому что на мне подобное работает 1-2 раза либо вообще не работает. Так было с берушами, подушками, пледом, проветриванием, убиранием экранов, ванной и даже успокоительными средствами.
Мой вес 42 кг (что равно 4-5 кг одеялу, то есть детскому).
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей