Форум аутичных людей

Мне помогает сенсорная интеграция - комбинезон типа кигуруми, гамак и качели типа петля (ага, умудрилась повесить в комнате), горячий душ, очень громкая музыка, чтобы было не слышно своих мыслей. Ещё спа - сделать разные маски на все тело или какой-нибудь крем, масло, все это меняет тактильные ощущения и позволяет вырваться из этого состояния. Изменить свет в комнате.
Погулять тоже хорошо, но только если есть силы открыть неприятную и тяжёлую дверь из квартиры, а потом ещё пройтись по лестничной площадке, вытерпеть консьержку и других знакомых людей, которые могут встретится по пути...

Но я уже несколько лет держусь и не допускаю таких состояний, чтобы совсем уж плохо было. Помогает йога и вообще следить за хорошим кровообращением в шее. Берегу свои нервы, пью витамины и успокоительные. Есть несколько банок разных аминокислот на все случаи жизни, сейчас пью 5htp например.

Мой ребёнок любит завернуться в одеяло или плед и смотреть видео с ютуба пока мысли не переключаться. Ещё у него есть резинка для фитнеса, если привязать её к спортивному комплексу и растягивать по разному тоже видимо успокаивает.
Если вокруг много людей - помогает жвачка с разными вкусами - мята например, корица или фрукты, главное чтобы можно было сосредоточиться на новых ощущениях и забыть про остальное.

Мне помогают песни и хотьба пешком.
Вот так, чтобы в наушниках, любимые песни громко и ты одна чешишь куда-то, а кругом огромный мир, природа.
По 15-17 км иной раз бывает.
Но это поздней весной, летом, и ранней осенью.
... А зимой поэтому у меня депрессия проходит тяжелее ... Тут не подходишь так

Когда мне плохо, я слушаю грустную музыку

Ксения2023,

. Когда мне плохо, я слушаю грустную музыку

Я по молодости так тоже делала. Крутила до бесконечности, пока не проревусь в голосину. Ещё называла это "депрессией в 3 дня"
... Но с возрастом стало затягивать, вызвать депрессии более длительные.
Поэтому сейчас избегаю этого в корень: не смотрю новости (происшествия), не слушаю песни грустные.

Как вариант: уйти с головой в работу. Но проблема в том, что может быть так плохо, что сделать это будет трудно.

Humanoid,

.Как вариант: уйти с головой в работу. Но проблема в том, что может быть так плохо, что сделать это будет трудно.

Мне не помогает, так как идёт зацикленность на эмоциях

Когда плохо:
Рисую карандашом на казынках, или бью палкой (специально предназначенной) по голени. Но не советую никому. Это сугубо мой выбор

bial писал(а): ↑ на казынках

Что это?

Jesse, Косточки такие на кулаках. Их 4 штуки.

Когда у меня перегруз, физический или психический, особенно когда последний, я занимаюсь стиммингом, прыгаю и очень долго, могу целый час прыгать. И ещё я мну усы своей игрушки, мягкого льва. Эти бедные усы совсем искрутились, истончились от моего многолетнего кручения.