бег на длинные дистанции
Re: бег на длинные дистанции
Для себя определился: бегаю 2 раза в неделю по 13 км, темп низкий, скорость в районе 9 кмч, пульс не выше 155.
В таком режиме не устаю, получается бодрящая пробежка почти на полтора часа.
Только вот начали узнавать различные люди, в основном пожилые, которые занимаются скандинавской ходьбой.
Здороваются, а также подбадривают. Не знаю как реагировать, просто говорю "здравствуйте" и бегу дальше...
Не хочу коммуникации, хочу бегать и слушать музыку.
Я же не пристаю к тем, кого уже несколько раз видел, многих я просто не запоминаю.
Мне совершенно без разницы, удивляет, что другим нет.
В таком режиме не устаю, получается бодрящая пробежка почти на полтора часа.
Только вот начали узнавать различные люди, в основном пожилые, которые занимаются скандинавской ходьбой.
Здороваются, а также подбадривают. Не знаю как реагировать, просто говорю "здравствуйте" и бегу дальше...
Не хочу коммуникации, хочу бегать и слушать музыку.
Я же не пристаю к тем, кого уже несколько раз видел, многих я просто не запоминаю.
Мне совершенно без разницы, удивляет, что другим нет.
AQ: 43 ASSQ: 41 EQ:7 SPQ: 36.5 TAS-20: 74
- Anechka
- постоянный пользователь
- Сообщения: 3157
- Зарегистрирован: 19 апр 2016, 12:59
- Пол: Женский
- Статус: Неопределившийся
- Откуда: Москва
Re: бег на длинные дистанции
stranger, до сих пор пока под впечатлением от Ваших 19,5. Круто, конечно.
Вчера так получилось, что жизнь таки заставила меня побегать.) Полкилометра точно осилила.) Хорошо, что на работу в кроссах и джинсах довольно свободных была, бежать было вполне удобно.
Вчера так получилось, что жизнь таки заставила меня побегать.) Полкилометра точно осилила.) Хорошо, что на работу в кроссах и джинсах довольно свободных была, бежать было вполне удобно.
Лучше один раз вовремя, чем два раза правильно.
Re: бег на длинные дистанции
Судя по ощущениям, марафон я уже пробегу, но это будет очень медленный марафон за 5 часов с лишним.
Сейчас цель выйти на темп 5 минут / км на пульсе в районе 155, тогда можно уже будет и на марафон замахнуться, только вот думаю на это уйдет год-другой, а может и больше.
AQ: 43 ASSQ: 41 EQ:7 SPQ: 36.5 TAS-20: 74
- Anechka
- постоянный пользователь
- Сообщения: 3157
- Зарегистрирован: 19 апр 2016, 12:59
- Пол: Женский
- Статус: Неопределившийся
- Откуда: Москва
Re: бег на длинные дистанции
Как раз хотела спросить, к марафону готовитесь?)
Лучше один раз вовремя, чем два раза правильно.
Re: бег на длинные дистанции
Нет, пока просто растягиваю сердце.
AQ: 43 ASSQ: 41 EQ:7 SPQ: 36.5 TAS-20: 74
Re: бег на длинные дистанции
Чуть изменил программу, бегаю 3 раза в неделю через день 7км, 10км и 13км.
На пульсе в не выше 155, как снизится пульсовая стоимость так начну прибавлять темп.
Интересное и познавательное видео о технике и тд
https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c
Единственное, что не хочу ртом дышать, но говорят эффективнее забор воздуха и может прилично снизить пульс.
На пульсе в не выше 155, как снизится пульсовая стоимость так начну прибавлять темп.
Интересное и познавательное видео о технике и тд
https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c
Единственное, что не хочу ртом дышать, но говорят эффективнее забор воздуха и может прилично снизить пульс.
AQ: 43 ASSQ: 41 EQ:7 SPQ: 36.5 TAS-20: 74
- Anechka
- постоянный пользователь
- Сообщения: 3157
- Зарегистрирован: 19 апр 2016, 12:59
- Пол: Женский
- Статус: Неопределившийся
- Откуда: Москва
Re: бег на длинные дистанции
Видео хорошее, спасибо. Хоть убедилась, что ногу я ставлю правильно, а то сомнения были.
Лучше один раз вовремя, чем два раза правильно.
Re: бег на длинные дистанции
Пока не готов учится дышать ртом, т.к планирую бегать зимой.
Но начал глубоко дышать носом, пульс немного снизился.
Но начал глубоко дышать носом, пульс немного снизился.
AQ: 43 ASSQ: 41 EQ:7 SPQ: 36.5 TAS-20: 74
- Anechka
- постоянный пользователь
- Сообщения: 3157
- Зарегистрирован: 19 апр 2016, 12:59
- Пол: Женский
- Статус: Неопределившийся
- Откуда: Москва
Re: бег на длинные дистанции
А нельзя вдыхать носом и выдыхать ртом? Дышать зимой ртом в принципе не очень страшно, но через нос вроде как воздух еще и чистится.
Лучше один раз вовремя, чем два раза правильно.
Re: бег на длинные дистанции
Можно по-разному, но современный взгляд - дыхание ртом, прижав язык к нёбу.
AQ: 43 ASSQ: 41 EQ:7 SPQ: 36.5 TAS-20: 74
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость