бег на длинные дистанции
-
- родитель
- Сообщения: 91
- Зарегистрирован: 04 фев 2014, 17:22
- Пол: Не указано
- Статус: Аутичный
- Контактная информация:
бег на длинные дистанции
это не совсем специнтерес, наверное. скорее разновидность стимминга. но это просто потрясающее занятие.
пробовали?
я бегаю. 10-15-20-30 км. ничто не дает мне большего отдохновения.
- серия монотонных повторяющихся движений. и не надо искать каких бы то ни было объяснений окружающим.
- развивает координацию. я надеюсь во всяком случае.
- можно целых 2-3 часа провести в одиночестве. и никого. и никто...
пробовали?
я бегаю. 10-15-20-30 км. ничто не дает мне большего отдохновения.
- серия монотонных повторяющихся движений. и не надо искать каких бы то ни было объяснений окружающим.
- развивает координацию. я надеюсь во всяком случае.
- можно целых 2-3 часа провести в одиночестве. и никого. и никто...
Сын, род. 9.11.2011, F-084
Re: бег на длинные дистанции
Вспомнилось, что в школе на физкультуре я считалась "безнадежной". Спринт бегала, наверное, хуже всех. А вот 5 км "внезапно" - в числе первых. К концу дистанции сил прибавлялось даже.
Сейчас в основном люблю ходить. Очень быстро. И на приличные расстояния.
Если есть выбор, ждать транспорта, или пройтись, всегда выбираю идти. У ходьбы 2 преимущества в этом случае: 1) она расслабляет и тонизирует в отличие от ожидания; 2) время на то, чтобы дойти пешком, вполне определено, на ожидание автобуса - нет.
Учитывая скорость, с которой я хожу, это что-то вроде "спортивной ходьбы", почти бег, разве что нет моментов отрыва ног от земли.
И походы тоже люблю. В частности, потому что нравится много ходить.
Для меня это что-то вроде стимминга тоже.
Сейчас в основном люблю ходить. Очень быстро. И на приличные расстояния.
Если есть выбор, ждать транспорта, или пройтись, всегда выбираю идти. У ходьбы 2 преимущества в этом случае: 1) она расслабляет и тонизирует в отличие от ожидания; 2) время на то, чтобы дойти пешком, вполне определено, на ожидание автобуса - нет.
Учитывая скорость, с которой я хожу, это что-то вроде "спортивной ходьбы", почти бег, разве что нет моментов отрыва ног от земли.
И походы тоже люблю. В частности, потому что нравится много ходить.
Для меня это что-то вроде стимминга тоже.
- martina
- постоянный пользователь
- Сообщения: 158
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 23:10
- Пол: Женский
- Статус: Аутичный
Re: бег на длинные дистанции
Бегать мне всегда было тяжело. А вот что-то вроде как у yana "спортивной ходьбы" всегда любила. Сейчас по состоянию здоровья не могу этим себя баловать.
ASPIE-QUIZ–165/200, RAADS-R-205, TAS20–83, AQ–44, EQ–12, SQ–51, SPQ-A–36.5, ASSQ–28, BAPQ-5.25
- Xengel
- постоянный пользователь
- Сообщения: 227
- Зарегистрирован: 13 дек 2013, 07:47
- Пол: Не указано
- Статус: Аутичный
Re: бег на длинные дистанции
Мне, к сожалению, бегать нельзя из-за гипервентиляции. Люблю бродить в одиночестве по лесу, который виден прямо из моего окна.
F60.1 (Московский НИИ психиатрии)
-
- родитель
- Сообщения: 91
- Зарегистрирован: 04 фев 2014, 17:22
- Пол: Не указано
- Статус: Аутичный
- Контактная информация:
Re: бег на длинные дистанции
школа отбивает охоту бегать всем. потому что в школе заставляют бежать на время и совершенно не тренируют. в итоге только задывахешься, выдыхаешься, ноль удовольствия.
самые ненавистные тренировки для меня - интервальные, скоростные. занимаюсь ими только по необходимости на силе воли. школьный урок физкультуры только из них и состоял.
по хорошему бегать надо начинать с медленных кроссов на низком (140-145) пульсе, при такой скорости вы можете спокойно без пауз разговаривать.. и вот это по-настоящему приятно. и развивает физически (в отличие от школьных "страданий").
сейчас 80% моих тренировок состоит из длинных медленных пробежек. у новичка скорость на таком пульсе будет 6-8 км/ч (темп 7-9 мин/км). когда бежишь на такой скорости час-полтора-два потрясающее состояние абсолютного покоя наступает на второй час.
самые ненавистные тренировки для меня - интервальные, скоростные. занимаюсь ими только по необходимости на силе воли. школьный урок физкультуры только из них и состоял.
по хорошему бегать надо начинать с медленных кроссов на низком (140-145) пульсе, при такой скорости вы можете спокойно без пауз разговаривать.. и вот это по-настоящему приятно. и развивает физически (в отличие от школьных "страданий").
сейчас 80% моих тренировок состоит из длинных медленных пробежек. у новичка скорость на таком пульсе будет 6-8 км/ч (темп 7-9 мин/км). когда бежишь на такой скорости час-полтора-два потрясающее состояние абсолютного покоя наступает на второй час.
Сын, род. 9.11.2011, F-084
-
- родитель
- Сообщения: 2101
- Зарегистрирован: 15 июл 2013, 12:24
- Пол: Женский
- Статус: Нейротипичный
Re: бег на длинные дистанции
Я уже писала здесь, что заметила у своего внука такое улучшение состояния после 40 минутной быстрой ходьбы (почти бег). Из-за пробки нам пришлось почти бежать через парк, чтобы не опоздать на занятия. За время этого пробега мы с ним поговорили на многие темы, хотя в обычном состоянии он или молчит, или говорит сбивчиво, отрывочными фразами. А тут, несмотря на быстрый шаг, он разговорился. Я думала, он устанет, а он под конец еще и песню мне спел. Поэтому я и спрашивала, может ли быстрая ходьба улучшить состояние аутичного ребенка. Наверное - может.
-
- родитель
- Сообщения: 91
- Зарегистрирован: 04 фев 2014, 17:22
- Пол: Не указано
- Статус: Аутичный
- Контактная информация:
Re: бег на длинные дистанции
мне становится заметн лучше. во всяком случае, это снимает тревожность. я точно не знаю, как это работает, но явно работает. причем бег стал моим специнтересом своего рода. я начинаю коллекционировать информацию об этом и прочие "фетиши". как пишет синтия ким, have 5 running shues and no dress shoes )
Сын, род. 9.11.2011, F-084
Re: бег на длинные дистанции
Хы, похоже а меня. Обожаю кроссовки, и считаю их очень эстетичной обувью, по крайне мере, если они качественные. Жаль, что мое мнение об эстетичности кроссовок мало кем из окружения разделяется.OdxN писал(а): и прочие "фетиши". как пишет синтия ким, have 5 running shues and no dress shoes )
У меня их на сегодняшний момент как раз 5 пар.
Re: бег на длинные дистанции
Ношу только кроссовки. Качественные. Это очень удобно. За эстетику кроссовок специально не думала, но на работе ношу трекинговые хорошие кроссовки из черного нубука - внешне (издалека) больше похожи на туфли - чтобы и удобство оставалось и "корпоративный стиль" не сильно нарушать. Мы подписывали бумажку про "корпоративный стиль", в котрой указывалось на "не ношение" спортивной одежды и, в другую сторону, высота каблука не больше скольки-то сантиметров. Это "социальное правило" я всегда без труда выполняю - у меня вообще нет туфлей, и, уж тем более, с каблуком никогда не было.
Тетрис учит нас, что ошибки в этой жизни накапливаются, а успехи исчезают
Re: бег на длинные дистанции
В школе и в университете мне нравилось бегать на дистанции 2-3 км. Было такое ощущение будто в голове сам собой порядок наводился. На дистанции более 3-х км. не бегала.
Аналогично. Но только при теплой погоде, когда температура воздуха не менее 20 градусов по Цельсию. Например, летом ходила с работы пешком, выбрав маршрут по небольшим улицам c помощью Google maps. Времени это занимало примерно столько же, сколько ехать по пробкам в час пик в общественном транспорте.yana писал(а):Сейчас в основном люблю ходить. Очень быстро. И на приличные расстояния.
Если есть выбор, ждать транспорта, или пройтись, всегда выбираю идти. У ходьбы 2 преимущества в этом случае: 1) она расслабляет и тонизирует в отличие от ожидания; 2) время на то, чтобы дойти пешком, вполне определено, на ожидание автобуса - нет.
Учитывая скорость, с которой я хожу, это что-то вроде "спортивной ходьбы", почти бег, разве что нет моментов отрыва ног от земли.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 0 гостей