Исполнительная дисфункция и любовь к планированию

[rise]

Чтобы вовремя отправляться в путь, за сколько вы начинаете готовиться?

Обычно за полчаса, но в экстренных ситуациях могу и за 10 минут выбежать. Но это опять же, благодаря тому, что мне не надо выполнять никаких дополнительных действий.

[ghoststory]

Постоянно занимаюсь своими делами и откладываю различные интеллектуальные задачи на потом.

Почему именно этого рода задачи откладываете? С ними трудно справиться?

[rise]

Почему именно этого рода задачи откладываете? С ними трудно справиться?

Полагаю, что так. Очень трудно дается изучение чего-либо нового. Если алгоритм решения мне известен, выполнить задачу намного проще. Но все равно приходится себя заставлять. С творческими задачами такая же проблема, если их нельзя отнести к интеллектуальным.

Остальные задачи даются проще из-за получаемых положительных эмоций. Уборка в доме и другие бытовые задачи способствуют чистоте и порядку, что мне очень нравится. Поездки куда-то даются легко из-за специнтереса. С пешими прогулками сложнее, но тоже можно себя заставить из-за возможности хотя бы со стороны посмотреть на объекты специнтереса.

Но когда стоит ряд задач, которые надо сделать перед чем-то более интересным, тогда мотивация теряется даже к получению этого интересного. Может начаться стресс, депрессия, апатия или просто начну сразу делать то, что мне хочется. Поэтому для меня не является выходом составление длинного графика неприятных дел.

[rise]

При этом прослеживается очень странная связь.
Записи на форуме мне читать интересно, даже очень длинные. На некоторых других ресурсах тоже читаю все комментарии и успешно пытаюсь вникать в написанное. Если интересный мне человек рассказывает что-либо, мне нередко удается в этом разобраться, чего бы я не сделал по собственному желанию.

Трудности с пересказом и запоминанием все равно присутствуют, но на фоне моей полной парализации к обучению это очень большая разница.

[Fratervagus]

Когда я жил один и всё было подконтрольно только мне, то тоже было проще поддерживать порядок. Даже можно сказать, я был просто маньяком-убийцей пыли.

Я наблюдаю связь, что чем серьёзнее дело от меня требуется, тем больше я погружаюсь в какое-нибудь другое засасывающее занятие вроде форума :) Но тревога (гнетущее чувство) всё равно остаётся, оно просто уходит в фон на самом деле, и потом прорывает в какой-то момент в виде уныния и нежелания что-либо делать, в виде депрессивного эпизода. Прочитал об этом на сайте, посвящённом патологическому избеганию требований. Проанализировал, понял, что да, в моём случае избегание - тревога. Например, не могу сесть делать большую таблицу по нейропсихологии. Разбил на части:
- перенести письменный стол и поставить к окну,
- взять конкретную тетрадь,
- открыть учебник на компе... а дальше ступор, потому что сам процесс чтения напрягает. И так с любым гнетущим действием, в нём есть какой-то пункт самый неприятный, или который я не знаю как решить. Вроде зашвыриваешь это дело "в чулан", а потом, через месяц что-то щёлкнет, и оттуда на тебя вываливается депра.

Кстати, забыл в предыдущем посте добавить, что чем больше устаёшь и чем меньше психической энергии остаётся (после переключений), тем сложнее контролировать внимание, и тем сильнее залипаешь.

[Anechka]

Вот тут неплохо описано про исполнительную дисфункцию

Крис Нельсон: Три симптома исполнительной дисфункции

У меня похоже. Правда к нарушенным планам отношусь довольно спокойно, есть свой нюанс.
И в таких ситуациях, когда надо было в магазин в 5, а нашлось 300 дел, задержавших на 2 часа, в общем могу не заниматься самоедством по большей части, ну не получилось, значит не надо было.
И еще могу отключить мозг и если есть первоочередная задача, то тупо встать и пойти это делать, но это уже точно приобретенный не сильно давно навык и не всегда получается.
Так понимаю, что тут рядом еще имеется дислексия и СДВ (может СДВГ, но до Г я не уверена, что дотягиваю)), и все это так же мешает учиться, не дает понимать тексты (конечно же по большей части те, которые не интересны) и т. д. Вариант борьбы только один - проявить фантазию и сделать предмет интересным, тогда все идет намного бодрее.

Но знаете, что интересно, если понаблюдать за людьми повнимательней, то по большей части такие ваще...) Столько дисфункций у них, и им нормально все.

[Anechka]

Мозг же он такой.. он должен работать, ищет сложных решений, а решения часто простые, мозг не может с этим смириться и в это поверить, продолжает искать, в итоге получается ступор. Хочет сделать все идеально и с первого раза, в результате перфекционизм рождает прокрастинацию. А надо просто взять и начать делать хоть как-нибудь, и это будет правильно, потому что, как говориться, дорогу осилит идущий. Но это сложно, да. Так просто и так сложно..

[Fratervagus]

Мозг же он такой.. он должен работать, ищет сложных решений, а решения часто простые, мозг не может с этим смириться и в это поверить, продолжает искать, в итоге получается ступор. Хочет сделать все идеально и с первого раза, в результате перфекционизм рождает прокрастинацию.

Вот это то, что часто говорят учителя и соученики, когда думают, что ты выпендриваешься: "Ты хочешь, чтобы всё было идеально, а ты посмотри на других - никто не заморачивается!" Но тут тоже есть несколько "но". Одно из них - я могу выполнять работу, только если мне в ней всё ясно. (Я не знаю, как вы.) У меня всё ОК с мобильностью, я могу менять планы, но когда мне в работе что-то неясно (если это что-то имеет непосредственное отношение к теме), то я просто не могу выполнить работу, потому что не буду видеть результата. Это как интерфейс с неактивной кнопкой. Результат при этом должен быть хорошим и качественным, иначе из его предвкушения не добыть мотивации для работы.
Но с тем, что нужно постараться начать, я согласен.

Вариант борьбы только один - проявить фантазию и сделать предмет интересным, тогда все идет намного бодрее.

Для этого голова должна быть свободна, то есть нужна полная изоляция от всего, что более привлекательно, и максимум информации по теме :) А такие условия не всегда создашь. Более того, сложности бывают, если предмет в целом интересен, просто в данный момент либо что-то другое более интересно, либо нужно миновать сложный и мутный этап в изучении, хорошенько разобраться с ним и двинуться дальше. Обычно на этом всё стопорится, нет? Иногда помогает погрузиться в захватывающую атмосферу рабочего процесса соответствующая обстановка и связь с заинтересованными коллегами. Других путей я не знаю.
В моём случае, с фантазией по необходимости попросту не очень. Я пользуюсь либо дедлайном, либо случайным всплеском активности для инициации действия. Например, если улучить момент, когда обсессии исчерпали себя, а потом я отдохнул. Или наоборот, интересные занятия принесли порцию радости, но не слишком перегрузили ум и восприятие.
Так бывает, например, на сессии. При полном погружении вообще когнитивные способности заметно улучшаются, это распространяется и на скучные задания.

[Fratervagus]

А как у остальных с заданиями себе, которые требуется выполнить? Как вы их планируете, если у вас нет постоянного графика, как мотивируете себя и что включаете в рабочую обстановку? С чего начинаете? Интересно особенно про фриланс, учебные проекты и работу по хозяйству.

[Phobos]

А надо просто взять и начать делать хоть как-нибудь, и это будет правильно, потому что, как говориться, дорогу осилит идущий. Но это сложно, да. Так просто и так сложно..

Это "просто взять и начать делать хоть как-нибудь" - часто приводит к тому, что оказываешься отброшенным на несколько месяцев (а то и лет) назад, обреченным повторно делать уже сделанное, повторно разбираться в деталях проделанных ранее этапов работы, безнадёжно увеличивая своё отставание и уменьшая шансы хотя бы удержаться на достигнутом уровне... Поэтому разумной альтернативы тщательному планированию своих действий не вижу.