Сообщение
Ida » 15 фев 2018, 13:56
Чтобы отказывать без угрызения, полезно представлять и принимать последствия своего отказа. Если человек просит помощи в самые неподходящие моменты, но при этом польза от него минимальна - отказать такому не страшно. Обычно самое ужасное, что может в подобных случаях произойти - человек порвет контакты с вами. Туда ему и дорога.
Если приходится отказывать тем, кто близок и полезен, то при отказе имеет смысл проявлять то самое сочувствие, обозначать большую ценность человека для вас. Если все-таки кажется, что отказ может быть чреват серьезными последствиями, можно:
(а) предложить другую помощь, более приятную вам ("С этим делом помочь тебе не могу, давай помогу вот с тем делом?")
(б) предлагать взаимообмен ("Я выполню твою просьбу, а ты сделай для меня вот это - знаю, у тебя хорошо получается")
Детям отказывать может быть психологически сложнее, но дети зависимы от взрослых, поэтому "технически" отказывать может быть чуть проще.
Для корректировки мыслей вроде "Я не имею права отказать такому хорошему/важному человеку" полезно понимать, что постоянное прогибание влечет за собой существенный психологический дискомфорт, дурное настроение, снижение работоспособности и прочее. Кому охота жить в таком состоянии?
Также полезно обдумать детали отказа перед тем, как собираешься отказать, затем произнести отказ и больше к нему не возвращаться. Постоянное "прокручивание" мысли "Какой я плохой, я отказал" существенно уменьшает шансы спокойно отказывать в дальнейшем.