Форум аутичных людей

Какая интересная одна вещь. В "режиме чрезвычайной ситуации" тревожность у меня всегда исчезает напрочь. Совсем. Так, как будто во время "военных действий" не место для сомнений и переживаний, всё ясно и чётко.

Интересно, по окончании этого "режима ЧС" (до конца сентября, месяц-полтора - нормальный и неопасный срок для такого режима, обычно так) эта постоянная "беспричинная" тревога вернётся обратно или нет. Раньше всегда возвращалась. А вдруг в этот раз не вернётся.

Alarika писал(а): ↑Какая интересная одна вещь.

Я тоже это давно обнаружила.
Сегодня у себя заметила, что путаю состояние тревожности с ощущением "крутит живот".

У меня тревожность связана больше с непониманием ситуации, если исключать перегруженность - шумы вокруг, люди и т.д.
Если я не понимаю до конца, зачем, что и почему, то я буду переживать. Не важно в какую сторону направлены переживания.
Это может быть :" я не понимаю, зачем людям фотосессии " и это меня тревожит - они испытывают что-то такое, что мне испытать сложно. Я уже много лет подряд возвращаюсь к этому вопросу и никак не могу " прочувствовать " .
Это может быть " не знаю куда идти и что делать " - если нет четкой инструкции понятной.
Так же страхи разного характера. Например, я редко бываю на природе - я до одури боюсь пчел, ос и шмелей, поэтому на даче я не могу расслабится. Так же я не могу говорить с некоторыми людьми, которые либо :
1. В моем понимании " выше " меня - начальники ,директора заведений и прочие ,причем я головой понимаю - они мне- то не начальники, с ними я говорю как клиент/ покупатель/ партнер, но все равно трясёт жутко
2. Которые орут. Ненавижу такой истеричный тембр даже. Меня тоже потрясывает
В целом тревожность моя, по физическим ощущением, можно описать как "села на ежа " или " жопа затекла", простите за выражение, но ощущения реально будто онемение нижней части туловища и немного покалывает.

EdWood писал(а): ↑1. В моем понимании " выше " меня - начальники ,директора заведений и прочие ,причем я головой понимаю - они мне- то не начальники, с ними я говорю как клиент/ покупатель/ партнер, но все равно трясёт жутко

Если попробовать объективно разобрать подобные ситуации (и лучше письменно), это может помочь снизить тревожность. Ответить на вопросы: если человек «выше» — имеет ли он какие-то особые права по сравнению с Вами в этой ситуации? Чего именно боитесь в ситуации общения с теми, кто «выше»? Какие мысли при этом возникают (все-все мысли описывать, даже самые дурацкие). Затем разобраться, насколько обоснованны эти мысли. В общем, применить что-то вроде когнитивно-поведенческой терапии.

В ситуации с орущими людьми тоже можно попробовать так разобрать, но там большее влияние может оказывать не когнитивный фактор, а сенсорный — непереносимость подобных звуков. От таких людей, наверно, разумнее всего просто удалиться (при возможности), если они не реагируют на просьбы говорить спокойнее.

EdWood писал(а): ↑В целом тревожность моя, по физическим ощущением, можно описать как "села на ежа " или " жопа затекла", простите за выражение, но ощущения реально будто онемение нижней части туловища и немного покалывает.

Удивилась. У меня тревожность в теле вообще по-другому ощущается. Похоже на "крутит живот", "ёкает в сердце", трудно свободно и ритмично дышать.

Ida писал(а): ↑Если попробовать объективно разобрать подобные ситуации (и лучше письменно), это может помочь снизить тревожность. Ответить на вопросы: если человек «выше» — имеет ли он какие-то особые права по сравнению с Вами в этой ситуации? Чего именно боитесь в ситуации общения с теми, кто «выше»? Какие мысли при этом возникают (все-все мысли описывать, даже самые дурацкие). Затем разобраться, насколько обоснованны эти мысли. В общем, применить что-то вроде когнитивно-поведенческой терапии.

Спасибо, попробую. Я думаю это просто от неуверенности в себе и банального неуважения к себе же. Ну вроде как кто я такая тут ?

Ida писал(а): ↑В ситуации с орущими людьми тоже можно попробовать так разобрать, но там большее влияние может оказывать не когнитивный фактор, а сенсорный — непереносимость подобных звуков. От таких людей, наверно, разумнее всего просто удалиться (при возможности), если они не реагируют на просьбы говорить спокойнее.

У меня еще фактор один - у меня мать постоянно орет, это скорее из детства. Ее голос на повышенных тонах я вообще не выношу, даже если она радостно что-то подружкам рассказывает, постоянно борюсь с желанием заткнуть уши и самой заорать :" да заткнись ты уже !!!" Но это страшно, наушники безопаснее.

Jesse писал(а): ↑Удивилась. У меня тревожность в теле вообще по-другому ощущается. Похоже на "крутит живот", "ёкает в сердце", трудно свободно и ритмично дышать.

Мне тоже бывает трудно дышать, в совсем плохих случаях меня тошнит.
Но вот так с детства такое ощущение. Поэтому выражение " попой чую " для меня не было таким уж непонятным )))

EdWood писал(а): ↑Поэтому выражение " попой чую " для меня не было таким уж непонятным )))

Даже представить себе это не могу.
А мне понятно выражение "нутром чую", т.е. животом примерно.

Jesse писал(а): ↑Даже представить себе это не могу.
А мне понятно выражение "нутром чую", т.е. животом примерно.

Ну вот. А я всю жизнь гадаю, что есть нутро и как им что-то можно почувствовать)

Jesse писал(а): ↑Похоже на "крутит живот", "ёкает в сердце", трудно свободно и ритмично дышать.

мне это явно ближе, чем "ежи" - трудно дышать, живот сжимается, ладони или потеют или нагреваются