Re: Якоря (триггеры)
Добавлено: 24 апр 2019, 14:04
В наше время и это часто означает что-то плохое.levandowskij писал(а): ↑модернизация, реконструкция
Форум аутичных людей, их родственников и друзей
https://asdforum.ru/
В наше время и это часто означает что-то плохое.levandowskij писал(а): ↑модернизация, реконструкция
У меня такое тоже часто бывает. Мужу я озвучиваю это вслух (неловкая ситуация получается, когда муж напоминает мне бывшего молодого человека), другим людям - нет.
У меня такое бывает не только с неприятными, но и с приятными или нейтральными воспоминаниями.
Бывает, сплошь и рядом. Особенно словечки и фразы, связанные с едой.
Говорят, есть «люди-собаки» и «люди-коты». Собаки привязываются к другим людям, коты — к месту.
Ненавижу, когда говорят быстро и не позволяют переспрашивать и записывать!Patsak писал(а): ↑И как-то такой оператор мне вот так очень быстро сказал что-то вроде "к вам подъедет синяя Тойота, номер 542, время ожидания 5 минут, далее за ваш счёт" и ещё что-то. когда я переспросил, он стал раздражаться. С тех пор быстрое перечисление ассоциируется с тем неприятным эпизодом :(
Флэшбэки и якоря - это несколько разные вещи. Флэшбэки у меня тоже бывают. Я в таких случаях "заземляюсь": 1) сосредотачиваю своё внимание на подошвах своих ног и, если сижу, на своих бёдрах и ягодицах, чувствуя опору, 2) сосредотачиваюсь на окружающей обстановке, называя пять окружающих предметов с определённым признаком, 3) вслух говорю себе, что сейчас такой-то год и я живу со своим мужем (имя и фамилия) в таком-то доме по такой-то улице, а та ситуация, что внезапно вспомнилась, осталась в прошлом.
Мне это не помогает. Помогают либо рекомендованная психологами техника заземления (описанная мной выше), либо тетрис (есть статья о том, что он препятствует "записи" негативных воспоминаний, если играть в него в первые 4 часа после неприятного события), либо посмотреть или почитать что-нибудь приятное (со временем мне всё труднее найти что-нибудь действительно позитивное, сейчас я спасаюсь "Покемонами", но даже там мне иногда встречаются триггеры).
Как помогает определение сходств и различий между ситуацией-триггером (тем, что вызвало флэшбэк) и ситуацией "там и тогда"?
У меня это точно не дежавю. Я вспоминаю ситуации, которые действительно имели место в прошлом, но при этом проваливаюсь в свой тогдашний возраст, поскольку с тех пор так и не выросла и не знаю, как могла бы поступить "там и тогда". Это похоже на ПТСР.
А мне это нравится. Мне понравилось, когда в сериале "Бандитский Петербург" Антибиотик сказал Челищеву: "Есть много вкусной работы". А ещё я люблю "пищевые метафоры" - они мне позволяют многое понять.Esperantisto писал(а): ↑Бывает, сплошь и рядом. Особенно словечки и фразы, связанные с едой.
Бесит большинство не-нейтральных фраз про еду. Раздражает, когда подобные слова сказаны не про еду, например, услышанное по ТВ мерзотнейшее (для меня) «вкусно спето».
Я тоже часто привязываюсь к местам, а не к людям.Esperantisto писал(а): ↑Говорят, есть «люди-собаки» и «люди-коты». Собаки привязываются к другим людям, коты — к месту.
Я кот. Есть места, которые хочется посещать даже уже по привычке...
Да, клин клином, якорь якорем.dr_spring писал(а): ↑якоря - это нечто более сложное, чем флэшбэки. Они меня зачастую парализуют, запрещая то или иное поведение - например, делать что-либо каждый день, потому что в детстве мама мне говорила, что играть на фортепиано нужно каждый день, а я не видела в этом смысла. Бесконечно отвлекаться и убегать от насущных задач неправильно и чревато нехорошими последствиями.
Или ДПДГ
Да, про психотерапию и говорю: понять как прошлое влияет на настоящее и что-то сделать (принять, простить, забыть, полюбить...) - отделить зерна от плевел.
Возможно. Я уверена, что человек всегда поступает как может. А рост означает, что пытается поступать по-взрослому сейчас, а не "тогда".
Если и к тому, и к другому, что означает?
Мои якоря слишком сильные, и их вряд ли возможно выбить другими якорями.
ДПДГ - хороший метод, но его ещё нужно освоить.
Это я примерно понимаю.
Что Вы в данном случае считаете зёрнами, а что - плевелами?
Не знаю.