А я сова всю свою жизнь. В детстве невролог глицинки выписывал, потому что девочка никогда не ложится раньше 12, вредно для нервной системы)
Ознакомилась с одним психологом, который утверждал, что ни сов, ни жаворонков не существует и уверовала, что называется. Режим поменяла в течении месяца где-то. Это было 3 года назад. Вставала в 6 примерно, занималась зарядкой, спокойно душ принимала, готовила, занималась своими делами, пока дома тихо и все спят. День увеличился, самочувствие улучшилось. Все было хорошо(около года) Пока не родилась дочь и режим вынужденно опять не поменялся на сову. Я сейчас уверена, что смогу опять стать жаворонком, но тогда у меня не будет личного времени - свободной ночи. Дело в том, что сын рано встаёт в садик и будит дочь - утро уже несвободно. То есть этот мой выбор сознательный, только на это время.
Тогда ещё помогла одна интересная статья поменять мировоззрение, где очень доходчиво по пунктам разъяснялось что наш мир создан для жаворонков. От человека требуют активности именно с утра социум, работа, и ничего с этим не поделаешь(если ты не фрилансер), а вечер для отдыха.
Считаю, что все установки у нас в голове.
Есть и другой пример из жизни.
Главное, что стало лучше))